Dieta Hipocalorica

HIPOCALORIA RICA EN FIBRA. PREVENIR O TRATAR ESTREÑIMIENTO.
DIA 1
DESAYUNO: ZUMO DE NARANJA, TOSTADA CON POCO ACEITE.
MEDIA MAÑANA: YOGOURT MUESLI.
ALMUERZO: PUCHERO (CON EL MINIMOCALDO).
MERIENDA: BARRITA CEREALES (TIPO SPECIAL K).
CENA: PECHUGA DE PAVO O POLLO A LA PLANCHA.
DIA 2
DESAYUNO: TOSTADA INTEGRAL, ZUMO NATURAL NARANJA.
MEDIA MAÑANA: CAFÉ CON LECHE.ALMUERZO: PASTA , LA QUE SEA, PERO NO CON NATA.
MERIENDA: 2 KIWIS.
CENA: ENSALADA COMPLETA (LECHUGA, TOMATE, CEBOLLA, ATÚN). NO MAIZ NI MUCHO ACEITE.
DIA 3
DESAYUNO: ZUMO MAS TOSTADA.
MEDIAMAÑANA: YOGOURT MUESLI.
ALMUERZO: BERENJENAS REFRITAS CON POCO ACEITE Y AJO.
MERIENDA: 2 RODAJAS DE PIÑA EN SU JUGO.
CENA: TORTILLA FRANCESA, PUEDES ACOMPAÑARLA DE PAN INTEGRAL.
DIA 4DESAYUNO: LECHE CON CEREALES TIPO SPECIAL K.
MEDIA MAÑANA: TE O INFUSION. MEJOR TE ROJO.
ALMUERZO: LENTEJAS(PLATO GRANDE PERO SOLO).
MERIENDA: PLATANO.
CENA: SALMOREJO, CON POCO ACEITE.YOGOUR DESNATADO, SIIIII VALE CON TROCITOS.

DIA 5
DESAYUNO: TOSTADA MAS ZUMO NATURAL NARANJA.
MEDIA MAÑANA: CAFÉ.
ALMUERZO: HABICHUELAS VERDES REFRITAS CON AJO, GUINDILLA,…. POCOACEITE. ENSALADA SIMPLE.
MERIENDA: CAFÉ, TE O INFUSION.
CENA: TRASEROS DE POLLO AL HORNO.
DIA 6
DESAYUNO: LECHE CON CEREALES, TIPO ESPECIAL K.
MEDIA MAÑANA: INFUSION O TE.
ALMUERZO:BERENJENAS Y VARIAS VERDURAS A LA PLANCHA, SE PUEDE ACOMPAÑAR CON KEPCHUP, PIMIENTA, LIMON…
MERIENDA: BARRITA CEREALES.
CENA: GAMBONES A LA PLANCHA.
DIA 7
DESAYUNO: ELEGIR EL QUE QUIERAMEDIA MAÑANA: INFUSION O TE.
ALMUERZO: LIBRE.
MERIENDA: INFUSION O TE.
CENA: LIBRE.
* IMPORTANTIIIISIMO BEBER ALMENOS, APARTE DE OTROS LIQUIDOS, DOS LITROS DE AGUA.
* ANTES DELEVANTARSE AUTOREALIZARSE MASAJE ABDOMINAL, PREGÚNTAME COMO.
* POR SUPUESTIISIMO, SI SE HACE DEPORTE, MUCHO MEJOR PARA EL ESTREÑIMIENTO.

CANDIDO FDEZ
DIETISTA-ACUPUNTOR
955810970-660191719