dieta hipoglicemia

Limita el azúcar y los carbohidratos simples y elige alimentos ricos en fibra que retrasen la digestión para evitar la hipoglucemia reactiva. Come cada dos horas para mantener un suministroconstante de glucosa disponible. Limita las bebidas alcohólicas, que pueden desencadenar el azúcar en sangre bajo. Asegúrate de comer y beber antes de hacer ejercicio, la actividad física utiliza la glucosa ytu nivel de azúcar en la sangre puede disminuir rápidamente, desencadenando la hipoglucemia reactiva.
Cada vez que comas, elige una combinación de carbohidratos complejos, proteínas y grasas. Nodebes comer una comida grande o alta en calorías Si comes cada dos o tres horas, el exceso de calorías dará lugar al aumento de peso. Estas combinaciones ayudarán a estabilizar los niveles de glucosa y aproporcionar los nutrientes esenciales: el yogur o el queso cottage con fruta y nueces, la mantequilla de cacahuete con pan integral o galletas, un sándwich de carne magra como pavo, pollo o atún enpan de trigo integral, ensalada de frijoles y sopa de verduras o frijoles con galletas integrales. Haz hincapié en las verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. No necesitas limitar loscarbohidratos, sólo necesitas elegir carbohidratos que no afecten de manera rápida el azúcar en sangre.
La cafeína puede afectar a tu azúcar en sangre. Todo el mundo responde a la cafeína de maneradiferente, pero la mayoría de las personas con hipoglucemia reactiva o los eliminan completamente o sólo una cantidad muy pequeña. Aumenta la fibra y la ingesta de líquidos. El aumento de la fibra ayudará aestabilizar la glucosa y necesitarás más agua para evitar el malestar gástrico al aumentar la fibra en tu dieta. Lleva siempre contigo un bocadillo, comer ante primer signo de hipoglucemiareactiva evitará que los síntomas empeoren. La única forma de tratar la hipoglucemia reactiva una vez que comienza es por comer.
LA DIETA
AL DESPERTAR: Una porción de fruta preferentemente de la columna de...