Dieta Ideal Para Adolescentes

Ejemplo de menú de dieta para adolescentes
Desayuno
Un vaso delechecon cacao o azúcar o descafeinado,cerealesde desayuno o muesli y un zumo de naranja natural.
Media mañana
Bocadillo de jamónserrano (puede acompañarse de unas rodajas de tomate y lechuga para hacerlo más jugoso) y un batido lácteo.
Almuerzo
Espaguetis primavera.
Redondo de ternera con salsa (de ajo, cebolla y zanahoria),champiñones salteados y alcachofas rebozadas.
Fruta de temporada y pan.
Merienda
Yogur y galletas sencillas.
Cena
Ensalada con patata cocida.
Lubina con tomates al horno.
Fruta de temporada ypan.
Dieta semanal
Lunes
• Desayuno: Leche con cacao. Pan con mantequilla y mermelada. Zumo de frutas.
• Almuerzo: Menestra de verduras. Salchichas con tomate. Pan y compota de pera.
• Merienda:Yogur y bocadillo de chorizo.
• Cena: Patatas asadas. Calamares a la plancha con salsa de tomate. Pan y fruta.
Martes
• Desayuno: Yogur líquido concerealesintegrales. Zumo de naranja.
• Almuerzo:Ensalada de lechuga con queso y jamón york. Guiso de patatas y bacalao. Pan y melón.
• Merienda: Fruta fresca. Bocadillo de atún con tomate.
• Cena: Tortilla de calabacín con espárragos y mayonesa.Pan y yogur.
Miércoles
• Desayuno: Leche con cacao. Galletas. Fruta fresca.
• Almuerzo: Judías verdes con rehogado de jamón serrano. Truchas rellenas y vinagretas templadas de almendras. Pan y pera.• Merienda: Yogur líquido. Sandwich mixto.
• Cena: Alitas de pollo con ensalada de lechugas variadas con queso. Pan y natillas.
Jueves
• Desayuno: Yogur con muesli. Zumo de frutas.
• Almuerzo:Caldo de puerros. Filete de ternera a la plancha con pimientos verdes. Pan y cuajada.
• Merienda: Natillas o Macedonia de frutas.
• Cena: Merluza a la plancha con limón con patatas asadas y guisantes.Pan y brocheta defrutafresca con yogur.
Viernes
• Desayuno: Leche con cacao. Galletas. Zumo de frutas.
• Almuerzo: Ensalada de tomate con atún. Alubias blancas con lechuga y zanahoria. Pan y...