DIETA IDEAL VERANO PLAN 3 SEMA

DIETA IDEAL VERANO
PLAN 3 SEMANAS
COLECCIÓN MÁS BIENESTAR – EBOOK KINDLE
Producción Integral: Mariano Orzola
Marketing Editorial: AF
Diseño y Edición : OrzolaPress
Arte de Tapa: OrzolaPress
Foto de Tapa: Shutterstock
Email autor: msorzola@gmail.com
Twitter autor: twitter.com/MarianoOrzola
Copyright © 2015, Mariano Orzola
Copyright Tex tos © 2012-2015, Mariano Orzola
Copyright Colección ©2014-2015, OrzolaPress
Primera Edición en Español: Junio, 2015
CDME: OP-CMB-DIV-0001-05062015
Edición ex clusiva para dispositivos Kindle de amazon.com y subsidiarias
Todos los derechos reservados. Esta publicación no puede ser reproducida o
transmitida en cualquier forma o por cualquier medio —sea electrónico, digital o
mecánico— o cualquier sistema de almacenamiento o recuperación de
información, sinel permiso ex preso de Mariano Orzola.
*Impor tante: Este libro está pensado como un volumen de referencia y una guía
práctica, no como un manual de medicina o nutrición. La información dada aquí
está diseñada para ayudar a tomar decisiones informadas acerca de tu
alimentación diaria para perder peso y grasa durante un período de 3 semanas. No
pretende ser un sustituto de ningún tratamiento quehaya sido prescrito por un
médico o nutricionista para perder peso. Si sospechas que tienes un problema
médico respecto a tu peso corporal, no dudes en consultar a un doctor.

Semana 1 de la Dieta
Semana 2 de la Dieta
Semana 3 de la Dieta
Recetas saladas para la Dieta
Recetas dulces para la Dieta
Consejos saludables para resultados efectivos
El Agua: Aliado indispensable de la alimentación
Elmétodo para conservar los resultados
Todos los alimentos saludable que puedes comer
EXTRA - AUTOTEST 1: ¿Cuánta grasa consumes en tu dieta diaria?
EXTRA - AUTOTEST 2: ¿Cómo será tu peso corporal dentro de un año?
Bibliografía
Sobre el autor

En este mini eBook se utilizan las convenciones y unidades de medida
internacional:
Peso: kilogramos (kg) o gramos (gr)
Altur a: metros (mts) o centímetros (cm)Líquidos: litro (l) o centímetros cúbicos (cc) o mililitros (ml)
Por ción de alimentos: Porción (ejemplo: 1 porción)
EQUIVALENCIAS:
1 kilogramo = 1 kg = 1000 gr
1 metro = 1 mt = 100 cm
1 litro = 1 l = 1000 cc = 1000 ml
1 porción = 1 plato / 1 taza / 1 vaso

Tu cuerpo revela tu manera de comer.
Tu manera de comer revela tus hábitos de alimentación.
Entonces cambia tus hábitos de alimentación
y tucuerpo no volverá a ser el mismo.

Nuevos hábitos para un nuevo cuerpo
La popularidad de las dietas de moda de los últimos 30 años ha convertido a
muchas personas en ex pertos en nutrición. Palabras como carbohidratos,
proteínas, grasas, calorías e índice glucémico forman parte de nuestro lenguaje
cotidiano. Conocemos la química de los alimentos y solemos decirle con
autoridad a nuestros amigos: “Oye, no comas eso que vas a engordar” .
Sin embargo, paralelamente en estos últimos 30 años los problemas de sobrepeso
han crecido a tal punto que la Organización Mundial de la Salud advierte desde
hace décadas sobre una potencial epidemia de obesidad para los próx imos años.
Lo único que gar antiza conser var un peso ideal a lo lar go de los años es
un cambio de hábitos alimenticios par a siempre. Sólo con nuevos hábitos
puedes conservarte saludable y con un cuerpo delgado. Y no importa lo qué
comas, sino cómo comas. Esta es una verdad tan simple y universal que no
puede generarse un negocio en torno a ella, por eso no es revelada públicamente.
Puedes comer cualquier alimento y no subir de peso, siempre que lo hagas con el
hábito adecuado. Cambiar el criterio sobre cómo te alimentasgenera resultados
increíbles sobre tu cuerpo, tu peso y tu porcentaje de grasa corporal.
Si deseas perder peso en forma definitiva, antes de preocuparte en “ qué comer”
debes prestar especial atención en “ cómo comer” y luego en “ cuánto comer” .
Los “ alimentos permitidos” y los “ alimentos prohibidos” forman parte de un
criterio obsoleto y no son determinantes cuando se trata de perder peso para...