Dieta inteligente
Páginas: 6 (1459 palabras)
Publicado: 28 de octubre de 2013
Importancia del desayuno
La importancia del desayuno se debe a que es la base de la alimentación de todo el día, de la cual se obtiene la energía que hace que se incremente la vitalidad, en forma completa y balanceada favorece la concentración, el rendimiento y el aprendizaje.
Durante la noche, mientras dormimos, nuestro metabolismo trabaja más lentamente. Para ponerse en marcha al comenzarel día, el cuerpo necesita acelerar el metabolismo con un "combustible": el desayuno.
Ventajas de la lactancia materna en hijos
• Otorga seguridad y confianza al niño al estar en el regazo de la madre.
• Es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a proteger al lactante de enfermedades frecuentes como la diarrea y la neumonía, que son las dos causas principales de mortalidad infantil entodo el mundo.
• Es gratuita, da seguridad alimentaria por lo menos los seis primeros meses de vida
• Es ideal para los recién nacidos, pues les aporta todos los nutrientes que necesitan para un desarrollo sano.
• Es higiénica, no contiene gérmenes.
• Está siempre a la temperatura perfecta.
Ventajas de la lactancia materna para la madre
• Reduce el cáncer de mama y ovario.• Fortalece el vinculo entre la madre y el hijo
• Suele producir amenorrea
• Ayuda a la madre a recuperar más rápidamente su peso anterior al embarazo y a reducir su peso.
La leche
La leche es uno de los alimentos más completos que hay. Aporta gran cantidad de los nutrientes necesarios.
En su origen todas las leches contienen glúcidos o hidratos de carbono (lactosa) , proteínas(distribuida en caseínas, proteínas solubles o seroproteínas y sustancias nitrogenadas no protéicas). Y grasas, además de vitaminas ( B1, B2, B12, A, C y D) , minerales (calcio) y agua (Dispone un 88%). De color blanco opaco, sabor dulce y pH próximo a la neutralidad, es el alimento ideal en todos los mamíferos tras su nacimiento.Y sigue siendo a lo largo de toda la vida un alimento imprescindible para el mantenimiento de los huesos por su gran contenido en calcio.
La importancia del ácido fólico, las vitaminas y los minerales en la dieta de un adolescente
El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B que el cuerpo utiliza. La importancia es que se utiliza para hacer célulasrojas y proteínas, previene un tipo de anemia y se ha demostrado que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón del adolescente
.
La importancia de ingerir vitaminas se debe a que son necesarias para la vista, la memoria, los huesos, dientes y reforzar nuestro sistema inmunitario.
También se debe a que nuestro cuerpo no las puede producir y por eso necesitamos obtenerlas através de los alimentos, cada vitamina tiene funciones específicas y las encontramos en diferentes alimentos.
Los bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia (ej. si el adolescente no recibe suficiente vitamina D, podría desarrollar raquitismo). Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir problemas orgánicos (ej. la vitamina A previene la cegueranocturna).
Los minerales son micronutrientes indispensables para el buen funcionamiento general del organismo, para formar las estructuras y regular el cuerpo. Los minerales de más importancia durante la adolescencia son el calcio, hierro y zinc.
Color : CORREGIR con la profe
http://www.youngwomenshealth.org/spfolicacid.htmlhttp://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID_CATEGORIA=-1&ID=7719
http://www.nutricion.pro/alimentacion/adolescentes/necesidad-de-vitaminas-y-minerales-en-adolescencia/
http://www.eufic.org/page/es/page/FAQ/faqid/milk-complete-food/
Encuesta DIETA INTELIGENTE
nombre:
sexo:
edad:
1) ¿Cual es la comida mas importante del día?
a) desayuno b) almuerzo...
La importancia del desayuno se debe a que es la base de la alimentación de todo el día, de la cual se obtiene la energía que hace que se incremente la vitalidad, en forma completa y balanceada favorece la concentración, el rendimiento y el aprendizaje.
Durante la noche, mientras dormimos, nuestro metabolismo trabaja más lentamente. Para ponerse en marcha al comenzarel día, el cuerpo necesita acelerar el metabolismo con un "combustible": el desayuno.
Ventajas de la lactancia materna en hijos
• Otorga seguridad y confianza al niño al estar en el regazo de la madre.
• Es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a proteger al lactante de enfermedades frecuentes como la diarrea y la neumonía, que son las dos causas principales de mortalidad infantil entodo el mundo.
• Es gratuita, da seguridad alimentaria por lo menos los seis primeros meses de vida
• Es ideal para los recién nacidos, pues les aporta todos los nutrientes que necesitan para un desarrollo sano.
• Es higiénica, no contiene gérmenes.
• Está siempre a la temperatura perfecta.
Ventajas de la lactancia materna para la madre
• Reduce el cáncer de mama y ovario.• Fortalece el vinculo entre la madre y el hijo
• Suele producir amenorrea
• Ayuda a la madre a recuperar más rápidamente su peso anterior al embarazo y a reducir su peso.
La leche
La leche es uno de los alimentos más completos que hay. Aporta gran cantidad de los nutrientes necesarios.
En su origen todas las leches contienen glúcidos o hidratos de carbono (lactosa) , proteínas(distribuida en caseínas, proteínas solubles o seroproteínas y sustancias nitrogenadas no protéicas). Y grasas, además de vitaminas ( B1, B2, B12, A, C y D) , minerales (calcio) y agua (Dispone un 88%). De color blanco opaco, sabor dulce y pH próximo a la neutralidad, es el alimento ideal en todos los mamíferos tras su nacimiento.Y sigue siendo a lo largo de toda la vida un alimento imprescindible para el mantenimiento de los huesos por su gran contenido en calcio.
La importancia del ácido fólico, las vitaminas y los minerales en la dieta de un adolescente
El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B que el cuerpo utiliza. La importancia es que se utiliza para hacer célulasrojas y proteínas, previene un tipo de anemia y se ha demostrado que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón del adolescente
.
La importancia de ingerir vitaminas se debe a que son necesarias para la vista, la memoria, los huesos, dientes y reforzar nuestro sistema inmunitario.
También se debe a que nuestro cuerpo no las puede producir y por eso necesitamos obtenerlas através de los alimentos, cada vitamina tiene funciones específicas y las encontramos en diferentes alimentos.
Los bajos niveles de determinadas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad por deficiencia (ej. si el adolescente no recibe suficiente vitamina D, podría desarrollar raquitismo). Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir problemas orgánicos (ej. la vitamina A previene la cegueranocturna).
Los minerales son micronutrientes indispensables para el buen funcionamiento general del organismo, para formar las estructuras y regular el cuerpo. Los minerales de más importancia durante la adolescencia son el calcio, hierro y zinc.
Color : CORREGIR con la profe
http://www.youngwomenshealth.org/spfolicacid.htmlhttp://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID_CATEGORIA=-1&ID=7719
http://www.nutricion.pro/alimentacion/adolescentes/necesidad-de-vitaminas-y-minerales-en-adolescencia/
http://www.eufic.org/page/es/page/FAQ/faqid/milk-complete-food/
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1) ¿Cual es la comida mas importante del día?
a) desayuno b) almuerzo...
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