Dieta intercambios 1500 kcal

Dietas por Intercambios de 1.500 Kcal.
Grupo
Nº
Intercambios
Ejemplos
 Desayuno
Lácteos
1
1. Un vaso de leche desnatada, cereales “All Bran” (20g-1I), una pieza de fruta.
2. Un vaso deleche desnatada con café, pan (20g-1I), una pieza de fruta.
3. Dos yogures desnatados, galletas (2-1I), una fruta.
Hidrocarbonado
1

Fruta
2

 Media mañana
Hidrocarbonado
2
1. Pan (40g-2I),jamón York (30g), café solo o infusión.
2. Galletas (4 unidades-2I), medio vaso de leche o un yogur.
Proteico o lácteo
0,5

 Comida
Verdura
1
1. Arroz blanco (30g-2I) con verduras (200g) y pollo(100g), pan (20g-1I), una pieza de fruta.
2. Menestra de verduras (300g), albóndigas de ternera (100g) con arroz (30g-2I), pan (20g-1I). Una pieza de fruta.
3. Ensalada de tomate (300g) con queso deBurgos (25g). Pasta (30g-2I) con salsa de tomate casera, carne picada (50g) y queso rallado (25g). Pan (20g-1I). Una pieza de fruta.
4. Espinacas rehogadas (300g) con patatas (100g-2I). Chuleta decerdo (100g) y pan (40g-2I). Una pieza de fruta.
5. Pasta (30g-2I) con almejas y gambas (100g), pan (20g-1I). Ensalada de lechuga (100g), tomate (50g) y cebolla (50g). Una pieza de fruta.
6. Cocido:garbanzos (40g-2I) con repollo (250g) y carne (100g), pan (40g-2I). Una pieza de fruta.
Hidrocarbonado
3

Proteico
2

Fruta
2

 Merienda
Hidrocarbonado
1
1. Pan (20g-1I), jamón York (30g),café solo o infusión.
2. Galletas (2 unidades-1I), medio vaso de leche o un yogur.
Proteico o lácteo
0,5

 Cena
Verdura
1
1. Puré de patata (100g-2I), Trucha (100g) pan (20g-1I). Una pieza defruta.
2. Pisto de verduras (300g), pechuga de pavo (120g) con arroz  (30g-2I). Pan ( 20g- 1I). Una pieza de fruta.
3. Espinacas (300g) con uvas pasas (25g) y piñones (25g). Merluza (100g) conpatatas (100g-2I). Pan (20g-1I). Una pieza de fruta.
4. Sopa de fideos (30g-2I).Roti de pavo (120g) con zanahoria, pimiento verde y cebolla (200g) al horno. Pan (20g-1I). Una pieza de fruta.
5....