Dieta Mensual

Desayuno ( una opcion) 8 am
1. Frutas variadas
2. Yogurt y una fruta la de su preferencia ( menos guineo)
3. 1 vaso de jugo de naranja y una rodaja de pan integral
4.1 huevo hervido mas un vaso de jugo de naranja

10 am una manzana verde o amarilla de refrigerio y un vaso de agua

Almuerzo (una opcion) 12 pm

1. Una ensalada con jugo delimon y sal ( no aderezo de otra clase)
Agregar: 4 onzas de pollo asado
1 lata de atun en agua
4 onzas de pescado

2 pm una manzana verde o amarilla de refrigerio y un vaso deagua

Cena (una opcion) 6 pm
1 huevo batido con broccoli
1 ensalada con un pedazo de queso fresco
Sopa de vegetales y media taza de frijoles guisados.
4 onzas de pescado convegetales.

Lunes
Desayuno: batido de frutas (sandia, melon y manzana)
Almuerzo: vegetales y 4 onzas de pollo o pavo
Cena: 2 cucharadas de linaza en agua y jugo de limon o lechedescremada

Martes
Desayuno: 2 cucharadas de linaza con un vaso de jugo de pina o limon o leche descremada.
Almuerzo: arroz integral y vegetales
Cena: ensalada verde y tuna en aguaMiercoles
Desayuno: 2 huevos duros
Almuerzo: pescado con media ensalada de lechuga y rabanos
Cena:2 cucharadas de linaza con jugo de naranja, limon o leche descremada

JuevesDesayuno: batido de leche descremada y frutas
Almuerzo: pescado y ensalada
Cena: vegetales y dos rodajas de jamon de pavo

Viernes
Desayuno: ensalada de frutas
Almuerzo:pescado o pollo con ensalada
Cena: 2 cucharadas con jugo de pina o jugo de narajan, jugo de limon o leche

Sabado
Desayuno: 1 vaso de leche con cereal integral
Almuerzo: frutasCena: ensalada con 1 huevo hervido

Domingo
Desayuno: 2 rodajas de pan integral mas un huevo duro
Almuerzo ensalada mas pollo o jamon de pavo
Cena: sopa de vegetales y fideos