dieta nasa

Aunque es conocida popularmente como dieta de los astronautas, esta dieta no fue realmente diseñada para ellos sino para el resto de los empleados jerárquicos de la NASA, con el objetivo deayudarles a controlar mejor el estrés y los problemas digestivos que acompañan a sus exigentes labores.

A medida que dichos empleados comenzaron a seguirla, se encontró también que esta dieta ayudar aperder peso, y comenzó a ser conocida como dieta de los astronautas.

Recomendaciones preliminares: 
1- Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta
2- No realizarladurante más de 13 días (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas)
3- Tomar como mínimo dos litros de agua por día (pura o en infusiones: te, café, mate, etc.)
4- No condimentar conaceites, manteca ni margarina
5- No utilizar azúcar (sí edulcorantes artificiales)
6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, sin reemplazar un alimento por otro.
7- La dieta original noincluía colaciones, pero puede agregarse a media mañana y/o media tarde una fruta de estación (aunque debe saber que cuanto más agregue, menor será la pérdida de peso)

Lunes 
Desayuno
Café soloAlmuerzo
3 huevos duros y 1 tomate
Cena
1 bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica

Martes
Desayuno
1 café o te y 1 tostada
Almuerzo
1 bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verdechica

Cena
Jamón cocido desgrasado (150 g) y 1 yogur descremado

Miércoles 
Desayuno
1 café o te (o mate) y 1 tostada
Almuerzo
1 ensalada chica de apio y tomate y 1 mandarina o naranja
Cena2 huevos duros, jamón cocido desgrasado (100 g) y ensalada verde chica

Jueves 
Desayuno
1 café o te y 1 tostada
Almuerzo
1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido desgrasado (150 g)Cena
1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado

Viernes 
Desayuno
1 taza de zanahorias hervidas y picadas, jamón cocido desgrasado (100 g)
Almuerzo
Pescado asado (200 g) y 1 tomate
Cena
1...