Dieta Normocalorica 2000 Kcal

DIETA NORMOCALORIA DE 2000 KCAL.
Lunes - café con leche descremada (200 ml) - 50 gr de pan con mantequilla (10 gr). - 1 manzana (150 gr) -dos vasos de agua de fruta - un plato de ensalada aderezadacon poco aceite (200 gr) - un filete de 150 gr a la plancha con papas hervidas (150 gr) - una pieza de fruta. - café con leche descremada (200 ml) - una rebanada de pan con mermelada sin azúcar Martes- café con leche descremada (200 ml) - un yogurt - 1 durazno (150 gr) -dos vasos de agua de fruta - un plato de espinacas al vapor con un poco aceite (150 gr) - pechuga de pollo a la plancha (150 gr)con papas hervidas (150 gr). Miércoles - café con leche descremada (200 ml) - 2 pan tostado - 1 kiwi (150 gr). -dos vasos de agua de fruta - una ensalada de lechuga , pepino y jícama (150 gr) -pescado empapelado con un poco de aceite de oliva (100 gr) - Una pieza de fruta. - café con leche descremada (200 ml) - una rebanada de pan con mermelada sin azúcar -chicharos con mantequilla (200 gr) -filete de pescado empapelado - una manzana (150 gr). Jueves - café con leche descremada (200 ml) - 70 gr de cereales integrales sin azúcar. - 1 pera (150 gr). -dos vasos de agua de fruta Viernes - cafécon leche descremada (200 ml) - 50 gr de pan con mantequilla (10 gr). - un yogurt con cereales -dos vasos de agua de fruta Sábado - café con leche descremada (200 ml) - 2 pan tostado integral - 1manzana (150 gr) -dos vasos de agua de fruta Domingo - café con leche descremada (200 ml) - 50 gr de pan con mantequilla (10 gr). - 1 manzana (150 gr) -dos vasos de agua de fruta - ensalada de lechuga,tomate, cebolla, etc. (200 gr ) - Un filete de pollo (150 gr) con papas al horno o en puré. - una pieza de fruta.

Desayuno

Almuerzo

Comida

- Ensalada de lechuga (200 gr) - Caldo de Res conpapas (150 gr de carne, 100 gr de papas) - una pieza de fruta

- arroz (150 ml) - filete de pescado (150 gr) - una pieza de fruta.

- sopa de fideos (150 ml) - atun con tomate (150 gr) - una...