Dieta Opciones

OPCIONES DE DESAYUNO
OPCION 1

1 sandwich que incluye:
1 cda de mayonesa
1 taza de lechuga
½ jitomate
½ taza de pepino picado
2 rebanadas de jamón
50 gr de panela
1 chocomilk qeincluye:
1 taza de leche.
2cdas de chocomilk sin azúcar.
1 plátano. OPCION 2

1 biónico que incluye:
½ taza de melón
½ manzana
½ taza de papaya picada.
2 guayabas.
¾ taza de yogurt.
1 cds degranóla.
2 quesadillas que incluye:
2 tortillas de maíz
2 reb de jamón.
20 gr de queso asadero.
1/3 de pza de aguacate hass.
1 jitomate.
1 taza de lechuga.
OPCION 3

Huevo con frijoles queincluye:
1 huevo
2 ½ reb de jamón
1 taza de frijol cocido frito en 1cda de aceite
2/3 de bolillo ó 2 pzas de pan bimbo ó 2 tortillas.
1 taza de jugo de naranja natural
1 taza de pepino
1 tazade lechuga
1 jitomate. OPCION 4

1 licuado que incluye:
1 taza de leche
½ manzana
4 fresas
1 guayaba
1 cda de azúcar.
2 pan tostados con:
2 ½ cda de mermelada
1 cda mantequilla.
1 jugo dezanahoria con naranja que incluye:
½ taza de jugo de naranja
6 zanahorias
OPCION 5

Cereal con leche que incluye::
1 taza de leche.
1 taza de cereal.
1 plátano.
1 quesadilla que incluye:
1tortilla de maiz
1 reb de jamón
10 gr de queso asadero.
1 taza de lechuga
1 taza de brócoli
¾ taza de coliflor
1/3 pza de aguacate.
OPCION 6

Enfrijoladas que incluye:
2 tortillas de maíz.1 cda de aceite.
100 gr de panela.
1 taza de lechuga
1 taza de pepino.
1 ½ taza de jugo de naranja
1 taza de gelatina.








COLACION MATUTINA
OPCION No. 1
1 pera
½ taza dejícama picada.
1 taza de pepino picado OPCION 2
1 plátano
2 tazas de pepino picado OPCION 3
1 manzana
2 mandarinas
OPCION 4
½ plátano
3 guayabas
2 tazas de pepino picado OPCION 5
3 guayabas
1taza de papaya picada
1 taza de jícama. OPCION 6
2 naranjas
1 manzana
1 taza de jícama picada.


COLACION VESPERTINA
OPCION No. 1
1 pera
OPCION 2
½ platano
1 taza de mango picado
OPCION...