Dieta Orientada Al Baloncesto

Plan Alimenticio
La alimentación es una parte fundamental del buen rendimiento de un deportista. En el caso de los jugadores de baloncesto, tenemos que asegurarnos que su programa de alimentación ysuplementación les ayuden a satisfacer los requerimientos energéticos que el deporte requiere, pero también les ayuden a tener la explosividad necesaria cuando se requiere un salto ó una carrera;además de la resistencia para mantenerse en buenas condiciones durante todo el partido.
En la dieta que aquí te presentamos se recomienda hacer 5 comidas al día, lo cual nos ayudará a mantener losniveles energéticos constantes durante el día. El menú que te presentamos está diseñado para un jugador de entre 75 y 80kg de peso que entrene aproximadamente 2.5 horas diariamente.
Desayuno
1 Vaso deleche.
2 Huevos revueltos con 1 rebanada de jamón de pavo.
3 Rebanadas de pan.
1 Taza de fruta picada.
Refrigerio Uno
1 Licuado de proteínas alto en carbohidratos en 250ml de leche.
1 Fruta.
Comida
1.5Tazas de arroz ó pasta cocida.
150 gramos de pechuga de pollo, pescado ó carne asada con ensalada verde.
1 Papa mediana cocida ó en puré.
1 Tortilla ó 1 rebanada de pan.
1 Fruta mediana.
Opcional: 1taza de frijoles.
Refrigerio Dos
1 Sándwich de jamón de pavo y queso panela.
1 Yoghurt para beber.
Cena
1 Licuado de proteínas baja en carbohidratos en 250ml de leche Light.
2 Quesadillas con quesoOaxaca.
Suplementos recomendados
– Complejo Multivitamínico: Tomar 1 tableta en la mañana y otra en la noche.
– Bebida Rehidratante y Energizante: Tomar durante el entrenamiento.
– Mezcla deCreatina, Glutamina, Taurina y Carbohidratos: Te ayudará a entrenar con mayor fuerza y energía y además te ayuda a evitar el catabolismo durante el ejercicio, la taurina además es un excelente antioxidante.Recuerda que es muy importante NO saltarte comidas, ya que al combinar tu entrenamiento con una buena alimentación y suplementación, tu rendimiento en la cancha mejorará y tu energía aumentará....