Dieta para aumentar peso corporal

Dieta para subir de Peso
Individuo
25 años, mujer sin hipertensión, no embarazada ni diabetes.
Comida | Lunes | Martes | Miercoles | Jueves | Viernes | Sabado |
Desayuno | Clara de Huevo fritocon aceite de olivaPlatanoJuego de MangoYugurt*Pan integral con mermelada | Fideos de colores con leche fresas o piñaManzana*Pan integral | Pan con crema de maní o frejol coladoLeche o Refresco |Fideos de colores con leche fresas o piñaManzana*Pan integral | Clara de huevo con levadura de cerveza o granola o cereal con aceite de olivaJugo de Piña con platano, mango o piña*Pan integral conmermelada | Fideos de colores con leche fresas o piñaManzana*Pan integral |
Almuerzo | Menu completo rico en carbohidratadosPatatas y arrozCarne de res y viseras cocidas o fritasEnsaladaRefresco | Menucompleto con menestras con PolloEnsaladaRefresco | Menu completo rico en carbohidratadosPatatas y arrozCarne de res y viceras cocidas o fritasEnsaladaRefresco | Menu completo con menestras conPolloEnsaladaRefresco | Menu completo rico en carbohidratadosPatatas y arrozCarne de res y viceras cocidas o fritasEnsaladaRefresco | Menu completo con ensalada frescaRefresco o jugo |
Cena | Sopa defideosManzanaChocolateTe | Pan con huevo frito o mantequillaTe | Sopa de fideosManzanaChocolateTe | Pan con huevo frito o mantequillaTe | Sopa de fideosManzanaChocolateTe | Menu ligeroTe |

* Hacerhervir fideos de colores y licuarlos con platano y fresas o fruta al gusto. Endulsar con miel de abeja. Sirve para engrosar el musculo horizontalmente.
* Claras de huevo sin yema mezcladas con levadurade cerveza sirve para hacer volumen al musculo. Puede alternar con Granola, quinua o kiwicha batido con el huevo y freírlo con aceite de oliva o a la plancha.
* Las yemas las puede comer en elalmuerzo o en el sándwich de la cena.
* No olvidar de combinar siempre con ensaladas.
* El pan debe ser integral para favorecer el flujo de desechos normalmente.
* La crema de maní y...