Dieta para bajar de peso

DIETA: Baja en carbohidratos para iniciar una baja ponderal del peso.
Desayunar: 7 a 9 AM: 1ó 2 huevos completos (o solo 3 claras de preferencia) con jamón de pavo (1 rebanada) o 1 quesadillas depanela a la plancha (tortilla de maíz), o 80 gramos _Queso panela mas 2 rebanadas de pechuga de pavo en rollito. MAS 1 fruta picada (solo una fruta). NO LECHE. Prohibido los jugos (son azucares), soloel de tomate ó V8. Café o Thé con un chorito de leche light. Puedes desayunar con una rebanada de pan integral.
EL DESAYUNO ES MUY IMPORTANTE, NO BRINCARLO.
NO COMAS MAS FRUTAS QUE LAS INDICADAS,SON PURA AZUCAR.
½ mañana, 50-70 gramos de panela o 10 nueces peladas (son obligadas)
Comida: pechuga de pollo o filete de pescado o carne asada, una porción normal es de 90 a 120 gramos, Y SIEMPREAGREGAR: 1 ensalada verde con poco aderezo (no cremoso), o vinagre ó 2-3 verduras cocidas al vapor, NO EMPANIZADOS NO FRITANGAS, NO PANES, NO TORTILLAS, no arroz. Solo una tostadas al comer, no pan otortilla. ESTA PROHIBIDO PAPA, ARROZ Y ELOTE. EN NINGUNA PRESENTACION. NUNCA TOMAR DE GUISADO ALGO MAS GRANDE QUE TU PUÑO DE LA MANO.
A media tarde tomar 10 nueces o 10 almendras solamente, pero sitomarlas, aunque no tenga hambre.
Cena: Ensalada de Atún o Salmón al agua 1 lata máximo, con mostaza y mayonesa light (poquita), o 2 rollitos de jamón de pavo con queso panela, o 1 nopal asado conpanela y salsa ( 50 a 75 gr de queso). O un huevo al gusto.
Tomar 2 litros de agua simple al día, obligado, o clight 1 litro máximo.
Hambre a media mañana o tarde, comer pepino con jícama con Tajín alibre demanda. También se puede comer entre comidas verduras cocidas al vapor o ensaladas verdes (no papa o elote)
Hacer Los alimentos con casi nada de aceite, casi nada.
Refresco Light no depreferencia, tienen sodio y retienen agua.
LA DIETA AQUÍ INDICADA SON EJEMPOS, “USE SU IMAGINACION” PARA REALIZAR COMBINACIONES
PROHIBIDO TOMAR: CARBOHIDRATOS N U N C A (AZUCARES) (PANES BLANCOS,...