Dieta para bajar de peso

Día 1
• Desayuno: 1 yogur desnatado con cereales. 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas.
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera singrasa. 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
• Media Tarde: 1porción de gelatina dietética.
• Cena: 1 taza de arroz integral cocido con verduras crudas.
Día 2
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral con queso blancodesnatado.
• Media Mañana: 1 yogur desnatado.
• Almuerzo: 1 porción de pescado. 1 porción de verduras cocidas. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 1 rebanada de panintegral con 1 rebanada de queso desnatado y 1 rebanada de tomate.
• Media Tarde: 1 porción de gelatina dietética.
• Cena: 1 taza de tallarines con tomate al natural. 1 fruta.
Día 3
• Desayuno: 1yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel. 1 porción de puré de calabaza. 1 fruta fresca.
•Merienda: 1 yogur con cereales sin azúcar. 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado.
• Media Tarde: 1 fruta fresca.
• Cena: Ensalada de lentejas con vegetales crudos. 1 frutafresca.
Día 4
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. yogur desnatado con cereales. 2 rebanadas de pan integral con dulce dietético.
• Media Mañana: 1 yogur desnatado.
• Almuerzo: 1porción de verduras crudas o cocidas. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada con 2 rebanadas de pan integral con queso blanco desnatado.
• Media Tarde: 1 porción de gelatinadietética.
• Cena: 1 tortilla de espinaca (prepararla con 1 huevo). Ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
Día 5
• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 1 rebanadas de pan integral con 1...