Dieta Para Belly Dance
Páginas: 13 (3056 palabras)
Publicado: 1 de marzo de 2013
Dieta
belly dancer
B
aja de 3 a 5 kilos por semana con la dieta Belly Dancer además de moldear tu figura , podrás mantener tus huesos sanos y resistentes para mover las caderas. La falta de calcio
y vitamina D pueden debilitarlos, provocando padecimientos importantes como la osteopenia u osteoporosis, dos enfermedades que afectan a una de cada cuatro personas
en México. ¡Mueve tuscaderas sin preocuparte!
1er
alimento
ingredientes
Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. 1 taza de
Cocinar la avena espolvorear 6 a 8 almendras troceadas. Cocer las claras de huevo con un poco de pimienta
avena sin azúcar, sin sabor con almendras trituradas. 4
2do
alimento
5 - 8 minutos.
claras de huevo.
Atún a la plancha con pico de gallo.
preparación
Rebanar1 jitomate en cubos pequeños, añadir 1 cucharada de cebolla finamente picada, 2 racimos de
tiempo
25 minutos.
cilantro picado, ¼ de chile verde finamente picado, ¼ de aguacate en cubos, agregar el jugo de medio
limón y mezclar todo junto. Cocinar a la plancha 1 filete de atún y añadir el pico de gallo.
ingredientes
3er
tiempo
negra molida.
ingredientes
alimentopreparación
día 1
preparación
Camarones picantes, marinados, a la parrilla con
Cortar 1 pepino en cubos pequeños, añada ½ taza de queso cottage lavado, mezclarlos entre sí y añadir
ensalada de pepino y menta.
tiempo
una cucharadita de eneldo picado y 2 hojas de menta fileteadas. Al final agregar un par de gotas de jugo
25 minutos.
de limón. En un tazón añadir un poco de ajopicado y jugo de medio limón, Agregue los camarones y
mantenerlo durante 30 minutos. Ase los camarones, y servir en la parte superior de la ensalada de pepino,
espolvorear con un poco de pimienta negro y semillas de ajonjolí tostadas.
4to
alimento
ingredientes
Pechuga de pollo a la plancha con salsa verde cruda y
Licuar 2 tomates, 2 ramas de cilantro, ¼ de chile verde, ½ diente deajo. Cocer algunos vegetales
verduras escalfadas.
5to
tiempo
verdes y servir al lado de la pechuga de pollo, poner un poco de salsa con el pollo.
ingredientes
alimento
preparación
preparación
Pescado blanco marinado, picante, a la parrilla con
Cortar 1 pepino en cubos pequeños, añada ¼ de taza de queso cottage lavado, mezclarlos entre sí y añadir
ensalada depepino y menta.
20 - 25 minutos.
tiempo
una cucharadita de eneldo picado y 2 hojas de menta picadas. Al final agregar un par de gotas de jugo de
20 minutos.
limón. En un tazon añadir un poco de ajo picado y jugo de medio limón. Agregue el pescado y mantenerlo
durante 30 minutos. Asar el pescado y servir en la parte superior de la ensalada de pepino, agregar una
pizca de pimientablanca molida y semillas de ajonjolí tostadas.
6to
alimento
ingredientes
Pescado a la plancha con ensalada de espárragos
Cocinar 6 espárragos, recuerde siempre que debe cortar la base (alrededor de 3 cm). Rebanar 6
blancos con champiñones y apio.
champiñones y mezclar con 1 rama de apio picada. Mezclar la ensalada y añadir en la parte superior 6 a 8
almendras troceadas y el pescadoa la parrilla.
ingredientes
7mo
alimento
preparación
TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.
tiempo
15 minutos.
Dieta
belly dancer
B
aja de 3 a 5 kilos por semana con la dieta Belly Dancer además de moldear tu figura , podrás mantener tus huesos sanos y resistentes para mover las caderas. La falta de calcio
y vitamina D pueden debilitarlos, provocandopadecimientos importantes como la osteopenia u osteoporosis, dos enfermedades que afectan a una de cada cuatro personas
en México. ¡Mueve tus caderas sin preocuparte!
1er
alimento
ingredientes
Beber 2 vasos - 1L de agua antes del desayuno. 1 taza
preparación
Mezclar todos los ingredientes.
2do
alimento
5 - 8 minutos.
proteínico sin azúcar con 1 cucharada de fibra.
preparación...
belly dancer
B
aja de 3 a 5 kilos por semana con la dieta Belly Dancer además de moldear tu figura , podrás mantener tus huesos sanos y resistentes para mover las caderas. La falta de calcio
y vitamina D pueden debilitarlos, provocando padecimientos importantes como la osteopenia u osteoporosis, dos enfermedades que afectan a una de cada cuatro personas
en México. ¡Mueve tuscaderas sin preocuparte!
1er
alimento
ingredientes
Beber 2 vasos-1L de agua antes del desayuno. 1 taza de
Cocinar la avena espolvorear 6 a 8 almendras troceadas. Cocer las claras de huevo con un poco de pimienta
avena sin azúcar, sin sabor con almendras trituradas. 4
2do
alimento
5 - 8 minutos.
claras de huevo.
Atún a la plancha con pico de gallo.
preparación
Rebanar1 jitomate en cubos pequeños, añadir 1 cucharada de cebolla finamente picada, 2 racimos de
tiempo
25 minutos.
cilantro picado, ¼ de chile verde finamente picado, ¼ de aguacate en cubos, agregar el jugo de medio
limón y mezclar todo junto. Cocinar a la plancha 1 filete de atún y añadir el pico de gallo.
ingredientes
3er
tiempo
negra molida.
ingredientes
alimentopreparación
día 1
preparación
Camarones picantes, marinados, a la parrilla con
Cortar 1 pepino en cubos pequeños, añada ½ taza de queso cottage lavado, mezclarlos entre sí y añadir
ensalada de pepino y menta.
tiempo
una cucharadita de eneldo picado y 2 hojas de menta fileteadas. Al final agregar un par de gotas de jugo
25 minutos.
de limón. En un tazón añadir un poco de ajopicado y jugo de medio limón, Agregue los camarones y
mantenerlo durante 30 minutos. Ase los camarones, y servir en la parte superior de la ensalada de pepino,
espolvorear con un poco de pimienta negro y semillas de ajonjolí tostadas.
4to
alimento
ingredientes
Pechuga de pollo a la plancha con salsa verde cruda y
Licuar 2 tomates, 2 ramas de cilantro, ¼ de chile verde, ½ diente deajo. Cocer algunos vegetales
verduras escalfadas.
5to
tiempo
verdes y servir al lado de la pechuga de pollo, poner un poco de salsa con el pollo.
ingredientes
alimento
preparación
preparación
Pescado blanco marinado, picante, a la parrilla con
Cortar 1 pepino en cubos pequeños, añada ¼ de taza de queso cottage lavado, mezclarlos entre sí y añadir
ensalada depepino y menta.
20 - 25 minutos.
tiempo
una cucharadita de eneldo picado y 2 hojas de menta picadas. Al final agregar un par de gotas de jugo de
20 minutos.
limón. En un tazon añadir un poco de ajo picado y jugo de medio limón. Agregue el pescado y mantenerlo
durante 30 minutos. Asar el pescado y servir en la parte superior de la ensalada de pepino, agregar una
pizca de pimientablanca molida y semillas de ajonjolí tostadas.
6to
alimento
ingredientes
Pescado a la plancha con ensalada de espárragos
Cocinar 6 espárragos, recuerde siempre que debe cortar la base (alrededor de 3 cm). Rebanar 6
blancos con champiñones y apio.
champiñones y mezclar con 1 rama de apio picada. Mezclar la ensalada y añadir en la parte superior 6 a 8
almendras troceadas y el pescadoa la parrilla.
ingredientes
7mo
alimento
preparación
TOMAR 1 LITRO DE AGUA ANTES DE ACOSTARSE.
tiempo
15 minutos.
Dieta
belly dancer
B
aja de 3 a 5 kilos por semana con la dieta Belly Dancer además de moldear tu figura , podrás mantener tus huesos sanos y resistentes para mover las caderas. La falta de calcio
y vitamina D pueden debilitarlos, provocandopadecimientos importantes como la osteopenia u osteoporosis, dos enfermedades que afectan a una de cada cuatro personas
en México. ¡Mueve tus caderas sin preocuparte!
1er
alimento
ingredientes
Beber 2 vasos - 1L de agua antes del desayuno. 1 taza
preparación
Mezclar todos los ingredientes.
2do
alimento
5 - 8 minutos.
proteínico sin azúcar con 1 cucharada de fibra.
preparación...
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