Dieta Para Competencia

iCosas que puedes comer..!

Pollo.- a cualquier hora del día, a la plancha solo o freído con verdura, (chile y cebolla tomate no)
Atún.- cualquier hora del día,directo de la lata o freído con verdura, (chile y cebolla tomate no)
Pescado.- cualquier hora del día a la plancha, (chile y cebolla tomate no)
Arroz.- antes demedio día, con pura agua, tienes q estarlo checando por que como no tendrá mantequilla se pegara mucho a la hoya.
Papa.- antes de medio día, al vapor, sin sal, nimantequilla ni otro aceite.
Melón.- de desayuno, con queso cotash y miel de abeja, también puedes comer fresas. Únicas dos frutas.
Jamón de pavo.- puedes cortarlo yguisarlo con verdura (chile y cebolla tomate no)
Salchicha de pavo.- puedes cortarlo y guisarlo con verdura (chile y cebolla tomate no)
Claras de huevo.- de 4 a 6 aldía en el desayuno, lo puedes mesclar con cualquier cosa q este en la lista, con verdura, con jamón, con salchicha.
Verduras.- al vapor, sin sal, pura agua, lopuedes combinar con una pechuga, o arroz, o con lo que tú quieres de arriba.
Agua natural; mucha agua todo el día los litros q quieran.
Cosas que no puedes comer.Sal, Azúcar, Sodas, Jugos, Aguacate, Tomate, Tortillas, Harinas, Pastas, Cerveza, Mantequilla, y cualquier otra cosa que no esté apuntada arriba.
Licuado paravolumen.-
Se toma antes del gym, lleva un plátano, dos latas de atún, y jugo de naranja al ras q tape el plátano picado y el atún... y lo licuas bien, o si te da ascopuedes comértelo por separado.
NOTA. Comprar un aceite en aerosol, para cocinar, PAM o cualquier otra marca de aceite en aerosol, para que puedas guisar a la plancha.