Dieta Para El Embarazo

Dieta para Desayuno- Almuerzo- Comida- Merienda- Cena
Día Primero
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o de soja , 40 gr. de cereales, un zumo de naranja natural.
Almuerzo: un yogurtdesnatado; una pieza de fruta.
Comida: ensalada de pasta con, tomate, queso fresco, nueces, albahaca y aceite de oliva; pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón; 50 gr. de pan; una infusión.
Merienda:un zumo naranja; una tostada de pan con fiambre de pavo.
Cena: revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros; merluza a la plancha; un yogurt desnatado.
Día Segundo.
Desayuno: un vaso deleche semidesnatada o de soja; dos rebanadas de pan tostado con aceite de oliva o mermelada; un zumo de naranja natural.
Almuerzo: un yogurt desnatado; una pieza de fruta.
Comida: puré de calabacín; unarodaja de mero con verduritas; un flan de huevo.
Merienda: una fruta o yogurt desnatado.
Cena:  un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca; dos rebanadas de pan tostado; unyogurt desnatado.
Día Tercero.
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o de soja; tres galletas integrales; un zumo de naranja natural.
Almuerzo: un yogurt desnatado; una pieza de fruta.
Comida:espinacas hervidas con queso gratinado; arroz tres delicias; un yogurt desnatado.
Merienda: una gelatina de sabores o un yogurt desnatado.
Cena: ensalada de col con zanahoria rallada y salsa deyogurt; dos tostadas de pan con fiambre de pavo; un yogurt desnatado.
Día Cuarto.
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o de soja; una ensalada de frutas.
Almuerzo: un zumo, una tostada de pan conpavo y queso fresco.
Comida: ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria; tortilla de patatas con pisto de tomate y pimientos; 50 gr. de pan; una infusión.
Merienda: tres galletasintegrales, un zumo de naranja.
Cena: espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco, dos rebanadas de pan tostado; un yogurt desnatado.
Día Quinto.
Desayuno: un vaso de leche semidesnatada...