Dieta Para Mujeres

OPCIONES PARA DESAYUNOS

Escoge una de las siguientes opciones:

1. 1 taza de yogurt descremado o leche descremada
1 tz fitness o ½ tz musli
6 frutillas o ½ guineo

2. 1paquete de galletas nesfit, kracker bran, club social integrales o soda Light (5)
1 rodaja de queso mozarella light o fresco Light o de ricota
1 cda. mermelada Light
1 taza papaya3. 1 rodaja de pan integral braun o gourmet
1 rodaja de queso mozarella light o fresco light
1 rebanada de jamón de pollo reducido en grasa, si hace un sanduche puede ponerlemostaza
1 taza de jugo sin azucar

4. 2 huevos revueltos o a su gusto (1 yema, 2 claras), si gusta añada pimiento, tomate, cebollita picada o espinaca
1 rodaja pan integral o 1 rodaja dequeso Light
1 taza de fruta picada o 1 fruta mediana o ¾ taza de jugo de frutas

5. Batido de frutas (1 porción de fruta que puede ser una fruta mediana o 1 taza de fruta picada) + 1 tazade leche de dieta, endulzar con Splenda
1 rebanada de pan integral o 5 galletas saltinas o 1 paquete de galletas (nesfit, kracker, honey bran, club social integrales)

6. 1 pan pita otortilla mama fanny integral + 1 rodajas de queso fresco light + mostaza + 1 cucharada de salsa de tomate (añadir oregano y llevarlo al horno para hacer una tipo pizza) +
1 taza piña

7.Desayuno practico: 1 yogurt personal toni dieta + 1 paquete galletas siluette o la costa integrales o belvita kracker + 1 manzana



8. Desayuno to go: 1 avena finesse 0 grasa + 1 guineoRECOMENDACIONES

Mantenerse activo, mínimo 3 veces a la semana hacer cualquier clase de actividad física
Mantenerse hidratado, mínimo 8 vasos de agua al día
Trate de hacer todas las comidas a la mismahora, no saltarse comidas
Reducir el consumo de sal y en lugar de azúcar utilizar Splenda





FINES DE SEMANA
Escoger una opcion de cada numero para los almuerzos;

1. La porción de...