Dieta para perder peso

Dieta del Semáforo para Adelgazar y Perder Peso
 

 
La Dieta del Semáforo se llama así porque los alimentos se dividen en 3 grupos y se relacionan según los colores: Verde, Naranja y Rojo, aligual que los colores de un semáforo y que se pueden considerar los colores de la salud. A cada alimento se le asocia un color. Los hay que se pueden tomar de forma libre (Color Verde), los que debencontrolarse la cantidad que ingerimos (Naranja) y los que no se deben ingerir o sólo de forma excepcional.
 
Uno de los beneficios de esta dieta es que no prohíbe grupos de alimentos completos, comopor ejemplo; hidratos de carbono (pastas, arroz), sino que invita a comerlos con moderación, además es una dieta muy fácil de seguir y de recordar ya que sólo hace falta tener un poco de memoria paraasociar ciertos alimentos con los colores.
Es una dieta que además de ayudar a adelgazar y perder peso, nos ayudará a comer de forma sana, y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares,diabetes, etc…
 


 
Para tratar el sobrepeso no se debe tomar ningún alimento rojo, tomar los alimentos naranja con moderación y vía libre a los alimentos verdes.
 
 
- Se aconseja realizar 5comidas diarias teniendo en cuenta los grupos de alimentos y los colores.
 
 
- Todas las verduras y hortalizas: Acelgas, Espinacas, Brócoli, Coliflor, Judías verdes, Berenjena, Calabaza, Calabacín,Alcachofa, Tomate, Pepino, Pimiento, Remolacha, Esparrágos, Soja, Zanahoría, Nabo, Puerro, Guisantes, Habas, Apio, Cardo, Endivia, Rábano, Lombarda, Yuca, Escarola.- Frutas: Piña, Fresa, Frambuesa,Arándanos, Grosella, Mora, Manzana, Pera, Melocotón, Cereza, Pomelo, Mandarina, Naranja, Melón, Sandía, Nectarina, Granada, Uvas, Albaricoque, Ciruela, Kiwi, Nectarina.
- Agua natural e infusiones noazucaradas.
- Especias aromáticas, vinagreta, pimienta.
- Pescado blanco.
- Carne de pollo o pavo sin piel.
- Leche y yogur desnatados.

- Frutas: Plátano, Aguacate.- Cereales: Pan, Pasta,...