Dieta Para Perder Peso

DIETA Para perder peso

Esta dieta proviene de un nutricionista y permite perder 2 kg en la primera semana y hasta 10 kg en un mes. En las comidas y cenas puedes comer la cantidad que desees. Esválida para todo el mundo y no tiene efectos secundarios (carencias nutricionales, “efecto rebote”, etc.). Acompáñala de ejercicio moderado.
Nota: la primera semana la comida y cena es la misma.DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | MERIENDA | ANTES DORMIR | ALIM.PROHIBIDOS | ALIMENTOS |
Zumo natural- 1 frutaóVaso leche c/s café óYogur des-queso fresóYogur d.+2 galletas integrales | 2 biscotes+2quesitosóJamón york s/sal óTrozo queso fresco óYogur desnatado | Pieza de frutaZumo naturalVaso leche c/s café+2 galletas.Yogur des +2 galletas | Kiwi o yogur desnatados | Plátano, uvas, frutos de Dioschirimoya | Leche des, quesitos des, vinagre de manzana, edulcorante(sacarina), biscotes y galletas integrales. |

  1ª SEMANA | COMIDA | CENA |
LUNES | ARROZ COCIDOternera | Ensaladaternera |MARTES | Pimientos asadosPescado | Pimientos asadosPescado |
MIERCOLES | PASTATERNERA | Judías verdesJamón serrano |
JUEVES | Puré de calabacín + 1 quesitoSepia | Puré de calabacín + 1 quesitoSepia|
VIERNES | ARROZPollo asado | EspárragosPollo asado |
SABADO | Revuelto de champiñones(2 huevos) | Revuelto de champiñones(2 huevos) |
DOMINGO | ColiflorHígado de ternera | ColiflorHígado deternera |
 
2ª SEMANA | COMIDA | CENA |
LUNES | PASTAternera | Judías verdespescado |
MARTES | Revuelto de champiñones(2 huevos) | EnsaladaPescado |
MIERCOLES | ARROZPECHUGA POLLO |EnsaladaPescado |
JUEVES | Pimientos asadosATUN | Sopa de verdurasSepia |
VIERNES | PURE DE PATATASternera | ColiflorFiambre de pavo |
SABADO | AcelgasPescado | Alcachofas con jamón |
DOMINGO |EspinacasPollo asado | EnsaladaQueso fresco |
  
3ª SEMANA | COMIDA | CENA |
LUNES | ARROZPECHUGA DE POLLO | Berenjenas rellenas de gambas |
MARTES | Judías verdesPollo asado | EnsaladaPescado |...