Dieta Para Subir De Peso

DESAYUNO
• 1 taza de yogur descremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.
ALMUERZO
• 200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe serfrita.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
• 1 huevo duro.
• 200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
• 100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural ocon caldo.
• 1 banana o 2 frutas.
• Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada. [pic][pic][pic]
MERIENDA
• 1 taza de yogur descremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.
CENA
• 200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 depollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
• 1 huevo duro.
• 200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
• 100 grs. de arroz o pastas o cereales oavena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
• 1 banana o 2 frutas.
• Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada. [pic][pic][pic]
CONCLUSIONES
Utilizando esta dieta, una rutina de gimnasia con pesas, adecuado descanso y usando un esteroide como el estanozolol, se puede producir una ganancia de varios kilos de peso(consecuencia del aumento de volumen muscular) ya al mes de su práctica. Al cabo de 3 meses puede llegar a ganarse hasta 10 ó 15 kilos de masa muscular.

Tipos de dieta según deporte

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|Tabla de contenidos |
|[esconder] |
|1 Deportes |
|2 Comoseleccionar un deporte |
|3 Que son las dietas |
|4 Como seleccionar una dieta |
|5 Entrevista |
|6 Conclusiones |
|7 Bibliografía |
|8 Enlaces relacionados |

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Deportes

Volleibol
BasquetballFutbol
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Como seleccionar un deporte

Realizar deporte es esencial en cualquier edad: hace bien a los niños, a los adultos y a los ancianos, con las debidas precauciones.
Se puede elegir el deporte más apto en base a los gustos personales y a las características psicofísicas de cada uno. Debemos recordar siempre, que es más saludable la práctica constante del deporte: valen inclusotreinta minutos de marcha al día para estar en forma y en salud.
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Que son las dietas

Para empezar hablar de una dieta debemos estar conscientes de que existen muchos factores para que una dieta pueda funcionar para el proposito que queremos, ya sea para bajar de peso, disminuir los trigicelidos en nuestro cuerpo.
Una dieta es el tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida queconsumimos. Es el modelo de alimentación seguido por una persona de acuerdo a sus necesidades, ya sea para bajar de peso, mantenerlo, es decir, tener su peso normal
TIPOS DE DIETA
Para facilitar su entendimiento podemos dividirlo en 2 grupos:
-DIETAS TERAPEUTICAS
  -DIETAS NO TERAPEUTICAS
Problemas con los que te ayudan estas dietas:
DIETAS TERAPEUTICAS
-Obesidad
-Anorexia y bulimia...