Dieta Preventiva Para Hgna

TABLA1. RECOMENDACIONES SOBRE INGESTA DE MACRONUTRIENTES EN PACIENTES CON HGNA.

1. Reducir la ingesta de azúcares simples, evitar las gaseosas no dietéticas.
2. Favorecer la ingesta dehidratos de carbono de índice glucémico bajo, altos en fibra (fruta, vegetales, legumbres, granos).
3. Favorecer la ingesta de ácidos grasos monoinsaturados (aceite de oliva) en lugar de los ácidos grasossaturados (carnes grasas, lácteos), que deben contribuir al 7-10% de la energía total.
4. Aumentar la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados n-3 (aceite de pescado, nueces).
5. Evitar la ingestade ácidos grasos trans (comidas rápidas, productos comerciales de pastelería, alimentos procesados y fritos)


CONSEJOS PARA LA DIETA DEL PACIENTE CON HÍGADO GRASO:

* Busque unnutricionista para que le prepare una dieta personalizada
* Realice actividad física aeróbica al menos 30 minutos diarios y luego incremente progresivamente hasta llegar a 45 minutos o 1 hora
* Noconsuma alcohol
* Tenga 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, cena y 2 meriendas nutritivas)
* Incluya siempre un plato grande de ensalada de vegetales crudos y cocidos en el almuerzo y cena* No consuma alimentos ricos en carbohidratos refinados (golosinas, galletas dulces o saladas, alimentos ricos en harinas, cereales endulzados etc.)
* Prefiera los lácteos descremados
*Evite las bebidas gaseosas
* Evite las preparaciones ricas en cremas o salsas espesas
* No consuma frituras ni alimentos ricos en grasa saturada (piel de carnes, carnes grasosas,mantequilla, coco, manteca, tocino, salame, snacks grasosos etc.)
* Ingiera de 6 a 8 vasos de líquido al día


PREVENCIÓN DE LA ESTEATOSIS HEPÁTICA

La mejor forma de prevenir el hígado graso,es evitar los factores de riesgo que propician su aparición, modificando el estilo de vida en aquellos casos en que sea preciso. Las recomendaciones son:
* No consumir alcohol, especialmente si...