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Buena alimentación
LUNES
Desayuno: Vaso de yogurt con poca linaza, una rebanada de pan integral tostado con queso descremado, miel y te.
Media mañana: Una naranja
Almuerzo: Puré y vegetalessalteados con aderezo de aceite de oliva y limón. Una manzana.
Merienda: Rebanada de pan 🍞 integral tostado con queso, jamón de pavo, orégano, una rodaja de tomate y te.
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, 🍅huevo cocido, brócoli y zanahoria rallada. Media taza de arroz integral.
MARTES
Desayuno: Rebanada de pan integral con jamón de pavo, un vaso de jugo de naranja y una porción de cereal.
Mediamañana: Yogurt natural y una pera.
Almuerzo: Sopa de vegetales, una rodaja de mero, puré de calabacín y un vaso de jugo natural o te.
Merienda: Gelatina ligera de frutas.
Cena: Crema de champiñones converduras y un huevo cocido.
Nota 📝: Si quedas con hambre en el desayuno o almuerzo puedes tomar una infusión sin azúcar.
MIÉRCOLES
Desayuno: Ensalada de frutas (fresas, melón, lechosa, y piña), unaporción de yogurt y un te verde sin edulcorante.
Media mañana: Tres galletas integrales con una taza de café.
Almuerzo: Tortilla de papas con pimentón, una ensalada de vegetales ( zanahoria, pepino,tomate y lechuga, remolacha) y un vaso de jugo de piña sin azúcar.
Merienda: Gelatina
Cena: Espárragos revueltos y salteados con queso fresco y jamón de pavo, dos rebanadas de pan integral y un yogurt.JUEVES
Desayuno: Un tazón de yogurt con avena, fresas, cambur y durazno, acompañado con una taza de té
Media mañana: Tres galletas integrales e infusión.
Almuerzo: Una pechuga de pollo con papas cocidasy una ensalada mixta.
Merienda: Yogurt.
Cena: Pure de verduras (calabacín, brócoli, batata) con huevo cocido y 100 g de jamón de pavo sin sal.
Nota: Si quedas con hambre en el almuerzo puedes tomaruna infusión sin azúcar.
VIERNES
Desayuno: Un tazón de cereales integrales con leche descremada, acompañado con un vaso de jugo natural sin azúcar añadida.
Media mañana: Tostada de pan integral con...