Dieta Saludable

DIETA SALUDABLE
DESAYUNO (Todos los días).
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Una taza de café, té o manzanilla con algo de leche semidesnatada o desnatada.
Una pieza de fruta.
Cereales o tostada.
Un yogurt.

MEDIA MAÑANA.-

Una pieza de cualquier fruta (diferente a la del desayuno), variando con frecuencia.

MEDIA TARDE Y DURANTE TODO EL DÍA.
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Una pieza de cualquier fruta.

COMIDA – Cualquiera de estosmenús – No repetir más de dos veces por semana.
Menú 1.
Pescado.
Champiñón o setas a la
plancha.

Menú 7.
Puré de verduras.
Jamón de York.

Menú 13.
Carne blanca.
Alcachofas.

Menú 2.
Unhuevo duro o en
tortilla.
Cualquier verdura.

Menú 8.
Tortilla francesa.
Ensalda de Tomate y
atún.

Menú 14.
Sopa de arroz y huevo
duro.
Filete de merluza.

Menú 3.
Ensalada de tomate.Bístec a la plancha.

Menú 9.
Consomé.
Filetes de lenguado.

Menú 15.
Carne blanca.
Arroz.

Menú 4.
Ensalada de lechuga y
zanahoria.
Carne asada.

Menú 10.
Sopa de fideos.
Carne ensalsa.

Menú 16.
Pasta – Spaghetti.
Ensalada variada.

Menú 5.
Pechuga de pollo.
Ensalada variada.

Menú 11.
Sopa de marisco.
Coliflor (cocinada al
gusto).

Menú 17.
Tortilla francesa.Ensalada
de tomate y atún.
Patatas cocidas.

Menú 6.
Puré de patatas.
Pez espada.

Menú 12.
Pescado azul.
Espárragos blancos.

Menú 18.
Comida libre con
moderación.

DIETA SALUDABLECENAS – Cualquiera de estos menús- No repetir más de dos veces por semana.
Menú 1.
Sopa de cocido
Cualquier verdura.
Queso fresco.

Menú 6.
Pasta o patatas cocidas.
Ensalada variada conqueso.

Menú 2.
Tortilla de verduras.
Arroz en blanco.

Menú 7.
Menestra de verduras.
Tortilla de caballa.

Menú 3.
Pescado a la plancha.
Ensalada de tomate.

Menú 8.
Judías verdes.
Muslosde pollos asados.

Menú 4.
Sopa de Pescado.
Fiambre de pavo.

Menú 9.
Revuelto de espinacas y
gambas.
Una pieza de fruta.

Menú 5.
Consomé.
Ensalada de frutas.
Un yogurt desnatado....