Dieta Saludable

Dieta Saludable
La tabla de la buena alimentación
Que comidas son necesarias | Por Semana | Que comidas se deben evitar |
Carnes Blancas Pollo Pavo Legumbres Frutos secos Huevos Pescado (azulo blanco) Aceite de Oliva Lácteos Fruta ,verdura y cereales integrales Pan | Max 3Max 3Max 3 23 o 43 o 42 o 3DiariamenteTodosTodos Todos | Sal , en ese caso YodadaDonasPollo FritoCarnesprocesadasCereales azucarados |
Aquí se puede ver que alimentos son buenos para nuestra salud y cuantas veces deberíamos tomarlos/comerlos. También cuales son los que se deberían evitar o disminuir en su dietadiaria ya que es malo para nuestra salud comerlos todas las semanas.

Bebidas Saludables
En cuanto a las bebidas, hay algunas que deben tomarse más que otras para tener una dieta saludable. Porejemplo el té es un excelente diurético y contiene antioxidantes que luchan contra el envejecimiento celular. También es bueno tomar Granizado de naranja y el sorbete de limón , son bebidas fáciles dehacer . Algo que es esencial y debería tomarse diariamente, es el agua. Se debería tomar 8 vasos cada día . Pero En verano se debe ingerir al día al menos 3 litros de líquido, preferible si fueraagua.

Agua
Esta trae muchos beneficios para nuestro cuerpo como los que veremos a continuación y mas ,
Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. Elagua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina.

Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor.Es bueno tener una botella de agua en tu escritorio y tomarla con regularidad.

Beneficia al corazón: Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Loshombres y las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardiacas, según varios estudios.
Beneficia la piel: Hidrata la piel y actúa como...