Dieta Saludable

DIETA SALUDABLE

• La dieta saludable es
comer la cantidad
correcta de alimentos
en la proporción
adecuada.

• ¿Por qué tener una dieta
Balanceada?
• Llegas a tener grandesbeneficios
como sentirte con muchas más
energías y sobre todo la prevención
de muchas
enfermedades.

DIETA SALUDABLE EN NIÑOS
• Comer una variedad de frutas
• Balancear losalimentos que consumen con la
actividad física
• Elegir una dieta con abundantes granos, frutas y
vegetales
• Evitar los alimentos con mucha azúcar añadida y
alimentos conalto contenido de sal
• Evitar grandes cantidades de comida rápida, cafeína,
jugos y bebidas gaseosas

LOS 5 GRUPOS ALIMENTICIOS
DE LOS NIÑOS
• Granos
• Vegetales
• Frutas
•Leche/productos lácteos
• Carne/frijoles

¿COMO AYUDAR A LOS NIÑOS
CON LA BUENA ALIMENTACIÓN?
• Ofrecerles frutas y verduras
• Servirles panes y cereales integrales
•Ofrecerles lácteos bajos en grasas
• Limitar comida chatarra

ACTIVIDAD FÍSICA
• La nutrición adecuada y la actividad física
regular son clave para mantener un peso
saludable y evitarproblemas de salud.

CONSECUENCIAS DE LA MALA
NUTRICIÓN
• Enfermedad del corazón
• Diabetes
• Hipertensión arterial
• Colesterol alto
• Asma
• Apnea del sueño
• Algunostipos de cáncer
• Depresión
• Ser molestado y recibir burlas
• Sentirse mal acerca de su cuerpo
• Sentirse aislado y solo
• Problemas de aprendizaje
• Problemas para interactuarcon otros

BENEFICIOS DE LA BUENA
NUTRICIÓN
• Peso saludable según la altura
• Salud mental
• Capacidad para aprender y concentrarse
• Huesos y músculos fuertes
• Buen nivelde energía
• Recuperación más fácil de
una enfermedad o lesión
• Riesgo reducido de enfermedad
del corazón, diabetes, cánceres y
enfermedad de los huesos en el futuro