Dieta Sana Y Eficaz

Dieta sana y eficaz
Miércoles 12 oct 2011 by Lie | Sin comentarios 
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Una buena dieta para mantenerse delgado y no ganarpeso. Ideal si ya se ha cumplido una dieta estricta para bajar de peso.
Comer sano, sentirse saludable y no recuperar peso, esa es la propuesta.
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Los desayunosy las meriendas son los mismos todos los días de la semana.
La única excepción son los domingos, que la dieta es libre por 24 horas.
El truco es aprender adetenerse el domingo y recomenzar el lunes.
Desayuno básico: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan integral. Una cucharada de mermelada o quesolight. Puede reemplazar el pan por cuatro galletas de arroz.
Merienda básica: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces o salvado.
LunesAlmuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina light.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.
Martes
Almuerzo: 1 filet demerluza, pure de zapallo, 1 fruta.
Cena: ¼ de carne, ensalada de a elección,1 durazno.
Miércoles
Almuerzo: 1 plato de fideos con salsa de tomate natural sinfreir,1 flan ligth.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y 1 fruta.
Jueves
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección,1 gelatina ligth.
Cena: ¼ de pollo,ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta.
Viernes
Almuerzo: 1 filet de merluza, verduras hervidas, 1 fruta.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de a elección,  1durazno.
Sábado
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa blanca light, 1 flan bajas calorias.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y calabaza, 1 fruta.
Domingo
Libre.