dieta sana

1. Asegúrate que realmente necesitas bajar de peso. En ocasiones, el espejo puede engañarte y mostrarte una imagen distorsionada de tu cuerpo. Existen tablas de talla/peso que te orientarán sobrecuanto deberías pesar para estar saludable.
2. En caso que necesites hacer dieta, elige una dieta racional, completa y balanceada.  Las dietas rápidas y extremas no son para tí, ya que estás creciendoy las deficiencias de nutrientes se harán sentir más adelante.
3. No te obsesiones. Trata de comer saludablemente, pero si un día se te antoja algo no contemplado por la dieta, no pasará nada porque te des un pequeño permitido.
4. Muévete. Complementa tu dieta con la actividad física que te permitirá desarrollar un cuerpo más armónico y tonificado, a la par que quemarás más calorías, por loque no necesitarás privarte de comer para perder esos kilos de más. Elige la actividad o el deporte que más te agrade, lo importante es que te mantengas en movimiento.
Dietas para adolescentes consobrepeso
Menú Día 1:
Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
Media hora antes de cadacomida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 hamburguesa casera con una ensalada a tu elección, 1fruta.
Merienda: Igual al desayuno.
Media Tarde: 1 yogur descremado.
Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de pescado, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.Menú Día 2
Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
Media Mañana: 1 fruta.
Media hora antes de cada comida principal, puedes comerun caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de pollo sin piel con una ensalada de tomate, 1 gelatina dietética....