Dieta Scardale
Páginas: 3 (673 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2015
Dieta Scardale
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias.
Propone tomar más proteínas menos azucares y menos grasas, paraque el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas.
Esta dieta está dividida en dos fases:
La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plananterior ya que la DMS no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dossemanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.
Reglas Básicas de la dieta Scardale
1. Coma exactamente lo indicado.
2. No beba alcohol.
3. Entre comidas,puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
4. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
5. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otroscondimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
6. Coma los vegetales sin grasas.
7. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
8. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya niagregue nada.
9. No siga la dieta durante más de 14 días.
La Dieta médica Scardale para 14 días
DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanadade pan de proteínas
Café o té (sin az£car, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salamio el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y...
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias.
Propone tomar más proteínas menos azucares y menos grasas, paraque el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas.
Esta dieta está dividida en dos fases:
La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plananterior ya que la DMS no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dossemanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.
Reglas Básicas de la dieta Scardale
1. Coma exactamente lo indicado.
2. No beba alcohol.
3. Entre comidas,puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
4. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
5. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otroscondimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
6. Coma los vegetales sin grasas.
7. La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
8. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya niagregue nada.
9. No siga la dieta durante más de 14 días.
La Dieta médica Scardale para 14 días
DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanadade pan de proteínas
Café o té (sin az£car, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salamio el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y...
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