Dieta Scarsdale

LLENE ESTA TABLA CON SU PESO DURANTE LOS CATORCE DIAS:
| DIA 1 | DIA 2 | DIA 3 | DIA 4 | DIA 5 | DIA 6 | DIA 7 |
Primera
Semana | | | | | | | |
Segunda
Semana | | | | | | | |Adelgazó: ……………… Kgs. |
La Dieta Médica Scarsdale para 14 días.
Reglas básicas de la dieta Scardale son:
• Comer exactamente lo indicado.
• Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio enla cantidad que desee.
• No beber alcohol, las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
• Todas las ensaladas deben prepararse sin aceite, mayonesa u otros condimentos.Utilizar sólo limón ó vinagre.
• Comer los vegetales sin grasas.
• La carne debe ser magra y el pollo o pavo sin piel.
• No sustituir ni agregar nada.
• Importante: No seguir la dieta por más de 14días.

Primera fase de la dieta Scarsdale

DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, café o té (sin azúcar, cremao leche).

MARTES
• ALMUERZO: Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia); Tomates en rebanadas,asados a la parrilla o cocinados a fuego lento; Café, té o soda dietética.
• CENA: Pescado o mariscos de cualquier clase; Ensalada mixta de hojas y vegetales, lo que desee; 1 rebanada de pan deproteínas ó pan integral tostado; Toronja o fruta de la temporada.

MIÉRCOLES
• ALMUERZO: Ensalada mixta de frutas (cuanto desee); Café o té.
• CENA: Hamburguesa sin grasa a la parrilla y enabundancia: tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

JUEVES
• ALMUERZO: Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre; Toronja, melón ofruta de la temporada. Café o té.
• CENA: Cordero asado; lechuga, tomates, pepino, apio; Café o té.

VIERNES
• ALMUERZO: 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa); queso blanco bajo en grasa;...