Dieta Segunda Fase

• Comer exactamente lo indicado
• Entre comidas, puede comer sólo frutas
• No beber alcohol, las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
• Todas las ensaladas debenprepararse sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilizar sólo limón o vinagre.
• Comer los vegetales sin grasas.
• La carne debe ser magra y el pollo o pavo sin piel.
• No sustituir ni agregarnada.
• Importante: No seguir la dieta por más de 14 días.
1 frutas y una taza de té a media mañana y a media tarde (10 am y 16pm)

DESAYUNO (igual para todos los días)
CAFÉ O TE CON LECHEDESCREMADA, 5 tostadas, 1fruta

LUNES
• ALMUERZO: ¼ de pollo al horno con ensalada de col y tomates en abundante cantidad la ensalada.
• CENA: Pescado AL VAPOR; Ensalada mixta de lechuga, zanahoria ytomate lo que desee.
MARTES
• ALMUERZO: pechuga a la plancha sazonada con curry; Ensalada de alverja, zanahoria, y tomate.
• CENA: 1 vaso de yogurt natural, con 5 fresas, 1 rodaja de pan integralMIÉRCOLES
• ALMUERZO: ensalada de atún con lechuga, zanahoria, tomate, 1 huevito picado, brócoli, todo picado finamente se revuelve con una pizca de sal y limón al gusto.
• CENA: Hamburguesa de carne singrasa a la parrilla con verduras tomates, lechuga, zanahoria rallada, 1 cucharita de salsa de tomate.
JUEVES
• ALMUERZO: pollo al jugo con ensalada de col y zanahoria.
• CENA: 1 vaso de yogurtnatural, con 10 uvas, 1 rodaja de pan integral
VIERNES:
• ALMUERZO: 2 tomates en rodajas con queso rallado llevar a un sartén de teflón con orégano y sal al gusto y acompañar de una rodaja de panintegral
• CENA: 1 papa cocinada, brócoli al vapor, coliflor al vapor.
SÁBADO
• ALMUERZO: corvina al gusto con limón o vinagre, ensalada de tomate y cebolla (curtida), 1patacon sin freír.
• CENA: 1fruta, 1 taza de agua aromática, 3 tostadas integrales.
DOMINGO
• ALMUERZO: 1 taza mote o choclo cocinado, 1 taza de habas, 1 rodajita de queso
• CENA: Carne de res a la plancha con 1 puré hecho con...