dieta semanal equilibrada
Lunes
Vaso de leche
Tostada integral
con aceite de oliva
Zumo natural
Martes
Miércoles
Vaso de leche
Vaso de leche
Cereales integrales
Tostada integral
con
jamón depavo
Zumo natural
Zumo natural
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Vaso de leche
Vaso de leche
Vaso de leche
Vaso de leche
Tostada integral
con paté
Cereales integrales
Zumo natural
Tostada a elegirZumo natural
Tostada a elegir
Zumo natural
Zumo natural
Fruta natural
Bocadillo de pavo
Yogur
Fruta natural
Bocadillo de pavo
Yogur
Fruta natural
Guiso de lentejas
con verduras
Yogur
Salmóncon patatas
y lechuga
Melocotón
Guiso de
habichuelas
(judía blanca)
Ciruelas
Pollo asado con
patatas y
champiñones/setas
Yogur
Arroz con
pollo/marisco o
con tomate
Yogur
Atún a la plancha
cremade calabaza
o espárragos
Fruta natural
Pasta con carne
picada de pollo
y tomate
Gelatina
Barrita de cereales
Plátano
Vaso de leche con
galletas María
Frutos secos
o tortitas de
arroz infladoPátano
Cereales integrales
Dulce casero
Tortilla de atún y
jamón cocido
Yogur
Salchichas de
pollo y pavo
Yogur
Pizza bonito/atún
con tomate y queso
Fruta natural
Lenguado con
judías verdes
GelatinaSardinas plancha
con verduras
salteadas
Yogur
Palitos de cangrejo
o gambas
Yogur
Hamburguesa de
pollo/pavo y pan
semillas de ajonjolí
Fruta natural
Dieta semanal elaborada por la nutricionistaRafaela Torres Herruzo. | Dieta equilibrada, rica en ácidos omega 3 y 6, triptófano, zinc y vitamina B6. | No está basada en cantidades y calorías. | Hay que
adaptarla al las circunstancias de cada niño.La leche se puede preparar con cacao y azúcar.
La fruta natural pueden ser todas, pero especialmente cítricos, higos, ciruelas, melocotones.
Se puede acompañar de pan la comida y cena, pero siempreen raciones pequeñas de pan blanco o usar pan multicereales o integral.
El pescado puede ser sustituido por otro tipo como sardinas, anchoas, caballa, trucha o en general cualquier pescado azul rico...
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