Dieta semanal saludable

DIETA SEMANAL SALUDABLE

LUNES:

Desayuno: Leche con cereales y una manzana.
Almuerzo: Plátano y yogurt desnatado.
Comida: Ensalada de pasta, pechuga de pollo a la plancha y una naranja.Merienda: Yogurt de frutas con galletas.
Cena: Crema de calabacín, merluza y ensalada de atún. Plátano.

MARTES:

Desayuno: Yogurt, galletas y una manzana.
Almuerzo: Café con tostadas yun chorrito de aceite de oliva.
Comida: Arroz blanca, filete de ternera con guarnición de verduras a la plancha y un plátano.
Merienda: Zumo de frutas y bocadillo pequeño de queso.
Cena:Coliflor, tortilla de patata con cebolla. Naranja.

MIERCOLES:

Desayuno: Zumo de melocotón, yogurt y pan integral
Almuerzo: Bocadillo de queso y tomate con una mandarina.
Comida: Macarronescon tomate, conejo al ajillo y una manzana.
Merienda: Leche merengada con bizcocho.
Cena: Tomates con patatas a la provenzal. Brochetas de carne y champiñones. Albaricoques

JUEVES:Desayuno: Zumo de naranja, jamón York y queso.
Almuerzo: Barrita de cereales y yogurt de fresa.
Comida: Lentejas, lubina y plátano.
Merienda: Batido lácteo con rosquilla.
Cena: Crema de verduras.Pizza de jamón y queso. Sandía.

VIERNES:

Desayuno: Café, galletas y un plátano.
Almuerzo: Yogurt desnatado y zumo de naranja.
Comida: Ensalada mixta, pechuga de pollo y manzana.Merienda: Leche y barrita de cereales.
Cena: Pasta fresca con zanahorias, huevo frito y mandarina.

SABADO:

Desayuno: Cacao con cereales y zumo de piña.
Almuerzo: Café con tostadas y mermelada denaranja.
Comida: Sopa de pollo, marisco y yogurt natural.
Merienda: Sándwich vegetal y zumo de frutas.
Cena: Sopa de pescado, salchichas y pera.

DOMINGO:

Desayuno: Leche con sobaoscaseros y una naranja.
Almuerzo: Zumo de piña y barrita de cereales.
Comida: Coles de Bruselas, merluza y manzana.
Merienda: Helado.
Cena: Sopa de verduras, salmón a la plancha y membrillo.