Dieta semanal
Páginas: 2 (310 palabras)
Publicado: 29 de abril de 2013
DIETA MEDITERRÀNIA
La fruita descrita a l´esmorzar és la que protegeix els intestins;
la llet ha de ser de cabra o vegetal: soja, arroç, cibada;
Per esmorzar també es pot untar al´entrepà, paté vegetal
els ganyips han de ser crus i sense salar;
al vespre no sopar hidrats de carboni.
Beure al voltant d´un litre d´aigua al dia;
Prendre entre 3 i 4 cullerades d´olid´oliva per amanar i cuinar.
ESMORZAR DINAR
1 peça fruita natural- 1 peça fruita natural
entrepà integral, cereals integrals, torrades integrals- amanida petita d´hortalitzes
pernil ibèric o dolç o pavo o formatge o formatgets o tonyina - patata o pasta o arroç o llegums + verdura
O llomembutxat o salmó o truita o ou codorniu o advocat o paté vegetal. - carn, peix o ous
llet de cabra o vegetal: soja,cibada, arroç.- infusió.
BERENAR
- 2iogurts amb 5 pipes carbassa o 10 pipes girasol
SEGON ESMORZAR SOPAR
- 3 ganyips crus i sense torrar:ametlles, avellanes, nous, pinyons, - 1 peça de fruita natural
Nous de macadàmia, anacardos, cacahuets, pipes girasol o carbassa, - amanida, gazpatxo, verduressaltejades, escalivada, crema verdures, sopa verdures, o bolets.
Fastucs (pistachos) o castanyes. - peix o ous...
La fruita descrita a l´esmorzar és la que protegeix els intestins;
la llet ha de ser de cabra o vegetal: soja, arroç, cibada;
Per esmorzar també es pot untar al´entrepà, paté vegetal
els ganyips han de ser crus i sense salar;
al vespre no sopar hidrats de carboni.
Beure al voltant d´un litre d´aigua al dia;
Prendre entre 3 i 4 cullerades d´olid´oliva per amanar i cuinar.
ESMORZAR DINAR
1 peça fruita natural- 1 peça fruita natural
entrepà integral, cereals integrals, torrades integrals- amanida petita d´hortalitzes
pernil ibèric o dolç o pavo o formatge o formatgets o tonyina - patata o pasta o arroç o llegums + verdura
O llomembutxat o salmó o truita o ou codorniu o advocat o paté vegetal. - carn, peix o ous
llet de cabra o vegetal: soja,cibada, arroç.- infusió.
BERENAR
- 2iogurts amb 5 pipes carbassa o 10 pipes girasol
SEGON ESMORZAR SOPAR
- 3 ganyips crus i sense torrar:ametlles, avellanes, nous, pinyons, - 1 peça de fruita natural
Nous de macadàmia, anacardos, cacahuets, pipes girasol o carbassa, - amanida, gazpatxo, verduressaltejades, escalivada, crema verdures, sopa verdures, o bolets.
Fastucs (pistachos) o castanyes. - peix o ous...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.