Dieta Sofi Abarca

Desayuno:
* Vaso de leche vegetal o Ades de Frutas (contiene vitamina B12, Calcio, Hierro y Zinc que remplaza las carnes rojas y la leche) + 1 marraqueta o pan de molde con agregado como: palta,tomate, miel, huevo (frito, revuelto, duro), paté (de atún, pavo o pollo), atún con poca mayo + jugo de fruta
* Omelete de verduras con carne blanca (como salmón ahumado, atún, pavo, pollo, etc.)+ jugo de frutas + té o café descafeinado
* Bol de cereales con leche vegetal, plátanos picados y miel
* Panqueques con miel + té o café descafeinado o leche vegetal o jugo

Huevosrevueltos + café: Deliciosa paila de huevos revueltos con jamón de pavo y tomate, acompañado de crujientes tostadas y café.
Colaciones:
* Puede ser un jugo en caja + multi cheerios, barritas decereal, bolsitas de mashmellows, galletones, natur, twistos, cabritas, chis pop, sufles de papa, manzana rallada con miel, helados de agua, almendras (contienen Calcio), frutos secos, etc. De preferenciafruta, cereales o jugos

Energética: Frutas frescas de la estación, bañadas con miel de abejas, chantillí vegetal (no tiene leche y es sin grasa animal, en todos los supermercados) y cerealesBanana bread: Saludable y delicioso pan de plátano, una exquisita fuente de energía

Sándwich dulce: Manzanas + mantequilla de maní + muesli (galletitas picadas o cereal)

Almuerzo:
* Fideos consalsa de tomate y trocitos de pollo asado o fideos con huevo o también puedes hacer una ensalada de fideos blancos o de colores + ensalada con aderezo o limón + líquido
* Arroz o puré + frititosde atún, hamburguesas de carne molida de pavo, tortilla de verduras, papas rellenas, pollo asado, pescado o mariscos, salteado de verduras, vienesas de pavo o pollo, paella, etc. + liquido
*Italiano o completo sin mayonesa y con mucho kétchup + liquido
* Sándwiches (por ejemplo: sándwich del Subway o Juan Maestro con carne blanca, fajitas, tacos, burritos con poroto negro, como en el...