Dieta South Beach

MENU FASE UNO

Complementa la dieta con dos litros diarios de líquidos, preferentemente agua. Como condimento para tus comidas: Aceite, jugo de limón y vinagre.

Alimentos prohibidos: Frutas,pan, pastas, arroz, papas, dulces, postres, galletitas, azúcar y alcohol. En verduras, ni zanahoria ni calabaza.

Alimentos permitidos: Carnes muy magras de pollo, pescado y vaca, huevos, quesos de muybajo contenido graso, leche descremada, verduras de todo tipo (excepto zanahoria y calabaza). Aceites para condimentar, gelatinas diet, agua, té, tisanas y café y caldos de verduras.

Durante laetapa 1 se puede perder entre 3 y 6 kilos. Esta baja no ocurre porque se reducen las cantidades de comida, sino porque se reducen los alimentos que creaban los malos hábitos.
Día 1

DesayunoInfusión (té, mate cocido o un café).
Leche descremada
1 rodaja de queso magro.

Media mañana

Gelatina diet.

Almuerzo

Lenguado a la plancha con hierbas y ensalada de lechuga y tomate.Media tarde

1 tomate.

Cena

Ensalada de pepino y vegetales. Coliflor con queso magro.

Día 2

Desayuno

Infusión
Leche descremada
1 taza de gelatina diet.

Media mañana

2 nueceso 3 avellanas o almendras.

Almuerzo

Pechuga grillée/plancha con espinacas (vegetales) al vapor.

Media tarde

Gelatina diet.

Cena

Ensalada de repollo.
Ensalada con atún al natural.Día 3

Desayuno

Infusión
Leche descremada
queso blanco
huevos

Media mañana

Gelatina diet.

Almuerzo

Jamón con tomate fresco. Berenjenas a la plancha
Salchichas en salsa detomate

Media tarde

Tiritas de Apio o zanahoria.

Cena

Salpicón de lechuga, tomate, champiñones, apio y pollo.

Día 4

Desayuno

Infusión.
Leche descremada
2 fetas de jamón cocidomagro.

Media mañana

Infusiones.

Almuerzo

Ensalada de vegatales. Tortilla de acelga al horno.
Pollo/carne a la plancha

Media tarde

Leche desc

Cena

Ensalada verde. Cazuela de...