Dieta Y Calorias

DIETA SEMANAL

LUNES

ALIMENTO PESO CALORIAS HIDRATOS C. PROTEINAS GRASAS
gr Kcal gr gr gr
DESAYUNO
Café 10 22 4,2 1,1 0,02
2 Magdalenas 40 141 19,8 3,12 5,28
MEDIAMAÑANA
Tapa Tortilla 100 217 24 3,9 11,8
COMIDA
Sopa de Fideos 100 320 58,2 11 4,3
Spaguettis 150 538,5 108,5 19,1 2,3
Pan 50 130 25,8 4,2 0,8
Agua 0 0 0 0 0
2 Mandarinas 120 52,8 110,7 0,2
MERIENDA
Bocadillo Nutella 70 215 42 6,1 10,7
CENA
Ensalada 180 18 0 2 0
Pizza 200 390 44 16,4 15,4

TOTALES LUNES 1020 2044,3 337,5 67,62 50,8


MARTESALIMENTO PESO CALORIAS HIDRATOS C. PROTEINAS GRASAS
gr Kcal gr gr gr
DESAYUNO
Café 10 22 4,2 1,1 0,02
Bizcocho 80 277,6 54,7 4,8 4,2
MEDIA MAÑANA
Tapa Tortilla 100 217 243,9 11,8
COMIDA
Crema calabaza 100 29 4,6 1,1 0,1
Salmón Plancha 200 382 0 41,2 24
Pan 50 130 25,8 4,2 0,8
Agua 0 0 0 0 0
1 Platano 75 72 15,6 0,8 0,2
MERIENDA
Croissant 25 111,3 13,21,8 5,6
CENA
Chocolate c/Leche 125 671,3 67,6 12,5 38,8
Galletas 50 241 34,5 3,5 9,5

TOTALES MARTES 815 2153,2 244,2 74,9 95,02


MIERCOLES

ALIMENTO PESOCALORIAS HIDRATOS C. PROTEINAS GRASAS
gr Kcal gr gr gr
DESAYUNO
Chocolate c/Leche 125 671,3 67,6 12,5 38,8
Galletas 50 241 34,5 3,5 9,5
MEDIA MAÑANA
Patatas Fritas 125 292,5 42,5 4,5 13,8COMIDA
Brocoli 160 52,8 4,2 5,6 0,3
Pechuga de Pollo 140 158,2 0 28,8 4,8
Pan 50 130 25,8 4,2 0,8
Agua 0 0 0 0 0
Manzana 80 44 9,2 0,2 0,2
MERIENDA
Yogourth 25 17,5 3,3 1 0,1
CENAHuevos Fritos 60 139,2 0,1 8,4 12

TOTALES MIERCOLES 815 1746,5 187,2 68,7 80,3


JUEVES

ALIMENTO PESO CALORIAS HIDRATOS C. PROTEINAS GRASAS
gr Kcal gr gr grDESAYUNO
Café 10 22 4,2 1,1 0,02
Croissant 25 111,3 13,2 1,8 5,6
MEDIA MAÑANA
Yogourth 25 17,5 3,3 1 0,1
COMIDA
Espinacas 190 39,9 1,1 4,9 0,4
Macarrones Pesto 150 538,5 108,5...