Dieta
Páginas: 3 (712 palabras)
Publicado: 8 de febrero de 2011
30 DIAS DIVIDIDOS EN TRES TRAMOS DE 10 DÍAS
PRIMER TRAMOS DE 10 DÍAS:
NO AZUCAR - NO SALSAS - NO HARINAS - NO FRUTA - NO ALCOHOL -
POR DÍA PUEDES COMER LO SIGUIENTE:
• CARNE DE TODO TIPO,FIAMBRES LOS QUE QUIERAS, ETC. (NO MILANESAS POR EL PAN.
• MEDIO TOMATE CHICO.
• YOGURT DESCREMADO.
• QUESOS DE TODO TIPO. CREMOSOS O BAJAS CALORÍAS.
• GALLETAS DE GLUTEN.
• GELATINA DIETÉTICA.UTILIZA LAS TU MEJOR GUSTO.
• PODES COMER MAYONESA. SALSA GOLF. MOSTAZA. SAL. ACEITE. VINAGRE. PIMIENTA. LIMÓN.
• MÍNIMO DOS LITROS DE AGUA POR DÍA.
• LA CANTIDAD DE COMIDA PERMITIDA ESILIMITADA, ES RECOMENDABLE, HACER LAS CUATROS COMIDAS DIARIAS.
• NADA DE LO PROHIBIDO. NI PROBAR!!!!!!!!!.
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA, ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL.
EJEMPLO:
PUEDES DESAYUNARCAFÉ, MATE, TÉ, CON EDULCORANTE, TRES GALLETAS DE GLUTEN CON QUESO Y/O FIAMBRE. SE PERMITE UNA CUCHARADA DE CREMA DE LECHA EN EL CAFÉ O INFUSIÓN.
A MEDIA MAÑANA YOGURT DIET.
UNA HORA ANTES DE ALMORZAR,SI TIENE HAMBRE, UNA PICADA, POR EJEMPLO: SALAME, QUESO, MANÍ, ACEITUNAS.
EN EL ALMUERZO CARNES SIN LÍMITES DE ACUERDO AL APETITO (ASADAS, AL HORNO, A LA PLANCHA, ETC), DOS GALLETAS DE GLUTEN,HUEVOS (COMO ACOSTUMBRE A COMERLOS), ACELTA, ESPINACA, LECHUGA, ACHICORIA Y MEDIO TOMATE CHICO. TAMBIEN PUEDE PREPARARSE UNA ENSALADA CON TODOS ESTOS INGREDIENTES Y AGREGARLE QUESO, JAMÓN, POLLO YMAYONESA O ACEITE.
SI TOLERA LOS ACEITES O GRASAS (COMO PANCETA), NO HAY PROBLEMA EN SU CONSUMO.
EN ESTOS 10 DÍAS NO PRUEBE FRUTA, NO-LECHE DESCREMADA, TAMPOCO CARAMELOS O PASTILLAS DIET.
LAS BEBIDASPERMITIDAS SON AGUA, MATE, TÉ, SODA ILIMITADAMENTE. GASEOSO DIET: UN VASO POR DÍA.
AL TERCER O CUARTO DÍA SE DESESPERARÁ POR ALGO DULCE, NO CEDA. EL RÉGIMEN COMIENZA A RESULTAR EFECTIVO, UD. ESTÁQUEMANDO CALORÍAS Y COMIENZA A UTILIZAR LAS RESERVAS METABOLIZANDO SU ADIPOSIDAD. NO CEDA (ES EL PERÍODO MÁS DIFÍCIL)
AL CONTRARIO DE LO QUE PUEDA PENSAR, NO AUMENTARÁ SU COLESTEROL SINO QUE BAJARÁ,...
PRIMER TRAMOS DE 10 DÍAS:
NO AZUCAR - NO SALSAS - NO HARINAS - NO FRUTA - NO ALCOHOL -
POR DÍA PUEDES COMER LO SIGUIENTE:
• CARNE DE TODO TIPO,FIAMBRES LOS QUE QUIERAS, ETC. (NO MILANESAS POR EL PAN.
• MEDIO TOMATE CHICO.
• YOGURT DESCREMADO.
• QUESOS DE TODO TIPO. CREMOSOS O BAJAS CALORÍAS.
• GALLETAS DE GLUTEN.
• GELATINA DIETÉTICA.UTILIZA LAS TU MEJOR GUSTO.
• PODES COMER MAYONESA. SALSA GOLF. MOSTAZA. SAL. ACEITE. VINAGRE. PIMIENTA. LIMÓN.
• MÍNIMO DOS LITROS DE AGUA POR DÍA.
• LA CANTIDAD DE COMIDA PERMITIDA ESILIMITADA, ES RECOMENDABLE, HACER LAS CUATROS COMIDAS DIARIAS.
• NADA DE LO PROHIBIDO. NI PROBAR!!!!!!!!!.
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA, ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL.
EJEMPLO:
PUEDES DESAYUNARCAFÉ, MATE, TÉ, CON EDULCORANTE, TRES GALLETAS DE GLUTEN CON QUESO Y/O FIAMBRE. SE PERMITE UNA CUCHARADA DE CREMA DE LECHA EN EL CAFÉ O INFUSIÓN.
A MEDIA MAÑANA YOGURT DIET.
UNA HORA ANTES DE ALMORZAR,SI TIENE HAMBRE, UNA PICADA, POR EJEMPLO: SALAME, QUESO, MANÍ, ACEITUNAS.
EN EL ALMUERZO CARNES SIN LÍMITES DE ACUERDO AL APETITO (ASADAS, AL HORNO, A LA PLANCHA, ETC), DOS GALLETAS DE GLUTEN,HUEVOS (COMO ACOSTUMBRE A COMERLOS), ACELTA, ESPINACA, LECHUGA, ACHICORIA Y MEDIO TOMATE CHICO. TAMBIEN PUEDE PREPARARSE UNA ENSALADA CON TODOS ESTOS INGREDIENTES Y AGREGARLE QUESO, JAMÓN, POLLO YMAYONESA O ACEITE.
SI TOLERA LOS ACEITES O GRASAS (COMO PANCETA), NO HAY PROBLEMA EN SU CONSUMO.
EN ESTOS 10 DÍAS NO PRUEBE FRUTA, NO-LECHE DESCREMADA, TAMPOCO CARAMELOS O PASTILLAS DIET.
LAS BEBIDASPERMITIDAS SON AGUA, MATE, TÉ, SODA ILIMITADAMENTE. GASEOSO DIET: UN VASO POR DÍA.
AL TERCER O CUARTO DÍA SE DESESPERARÁ POR ALGO DULCE, NO CEDA. EL RÉGIMEN COMIENZA A RESULTAR EFECTIVO, UD. ESTÁQUEMANDO CALORÍAS Y COMIENZA A UTILIZAR LAS RESERVAS METABOLIZANDO SU ADIPOSIDAD. NO CEDA (ES EL PERÍODO MÁS DIFÍCIL)
AL CONTRARIO DE LO QUE PUEDA PENSAR, NO AUMENTARÁ SU COLESTEROL SINO QUE BAJARÁ,...
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