Dieta

Lunes:
* Desayuno: 1 taza de café solo.
* Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
* Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha.1 porción de ensalada de verduras de hojas.
Martes:
* Desayuno: 1 taza de café o té solo.
* Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada dehojas verdes.
* Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.
Miércoles:
* Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
* Almuerzo: 1porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
* Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras dehoja.
Jueves:
* Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
* Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas dejamón cocido.
* Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.
Viernes:
* Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza dezanahorias cocidas.
* Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
* Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.
Sábado:* Desayuno: 1 taza de café o té.
* Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
* Cena: 2 huevos duros. 1 taza dezanahoria rallada.
Domingo:
* Desayuno: 1 taza de café o té.
* Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
* Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjaso fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días.