dieta
Páginas: 12 (2791 palabras)
Publicado: 25 de marzo de 2013
Alimentos
Porción
Calorías
Proteínas
Grasas
Puntos/
Carbohidratos
A
Aceite de Coco
1 Cda.
120
14
0
0
Aceite de Girasol
1 Cda.
125
0
18
0
Aceite de Hígado de Bacalao
1 Cda.
120
NC
13
0
Aceite de Maíz
1 Cda.
120
0
14
0
Aceite de Oliva
1 Cda.
130
0
14
0
Aceite de Pescado
1 Cap.
10
01
0
Aceite de Soya
1 Cda.
120
14
0
0
Aceitunas Negras
5 Uds.
36
0
4
1
Aceitunas Verdes
5 Uds.
12
0
1
1
Acelga
1 Tallo
19
2
0
1
Aderezo de Queso Azul
1 Cada.
80
1
8
1
Aderezo Crema Italiana
1 Cda.
145
0
11
3
Aderezo de Ajo Libre de Grasa
1 Cda.
15
1
0
1
Aderezo deLeche y Mantequilla
1 Cda.
80
0
8
1
Aderezo Francés Libre de Grasa
1 Cda.
20
0
0
2
Aderezo Italiano Libre de Grasa
1 Cda.
4
0
0
1
Aderezo Rancho
1 Cda.
45
0
10
3
Adobo
1 Cdita.
50
0
0
1
Afrecho
1 Taza
170
16
5
30
Agua de Coco
1 Vaso
18
0
0
4
Agua Mineral
1 Bot.
0
00
0
Agua Mineral con Gas
1 Bot.
0
0
0
0
Agua Mineral con Jugo de Frutas
1 Bot.
120
0
0
15
Agua Mineral Saborizada
1 Bot.
0
0
0
0
Aguacate
1 Ud.
200
2
20
2
Ají Dulce
1 Ud.
46
2
1
1
Ají Picante
1 Cdita.
120
0
0
1
Ají Rojo
1 Ud.
63
2
2
1
Ajo
1 Ud.
4
1
01
Ajoporro
1 Tallo
84
2
0
2
Albaricoque en Jugo
1 Vaso
90
0
0
15
Albaricoque sin azúcar (Jugo)
1 Vaso
28
2
0
6
Abaricoques Naturales
1 Ud.
14
1
0
3
Albóndigas
2 Uds.
250
18
6
4
Alcachofa
1 Ud.
40
2
0
5
Alcaparra
1 Ud.
13
1
0
0
Alfalfa
1 Porc.
10
0
0
0Aliño para Carne
1 Cdita.
30
0
0
2
Almejas
1 Ud.
17
13
2
0
Almendra
1/2 taza
10
1
1
3
Amaretto
1/2 Vaso
100
0
0
30
Anchoas en Aceite
1 Lata
20
2
1
0
Antipasto
1 Porc.
510
NC
50
2
Apio
1 Ud.
105
1
0
7
Apio Cocido
1 Ud.
88
1
1
6
Apio España (Céleri)
1Tallo
15
1
0
1
Arepa Andina
1 Ud.
303
11
3
10
Arepa con Carne Mechada
1 Ud.
160
16
3
6
Arepa con Jamón y Queso
1 Ud.
176
9
7
5
Arepa con Pollo
1 Ud.
160
11
4
6
Arepa con Queso Guayanés
1 Ud.
198
9
8
5
Arequipe
1 Cda.
80
2
6
6
Aros de Cebolla Fritos
1 Porc.
200
3
933
Arroz (Pilaf)
1 Taza
400
NC
11
30
Arroz Blanco (Cocido)
3 Cdas.
113
3
0
15
Arroz Chino
3 Cdas.
280
9
13
15
Arroz con Leche y Caramelos
1/2 Taza
155
4
3
29
Arroz con Pollo
1 Taza
405
20
16
22
Arroz Integral (Cocido)
3 Cdas.
113
3
0
15
Arroz Marinera
1 Taza
500
NC
23
25Arroz Sushi (Cocido)
1 Taza
380
NC
3
30
Arvejas Cocidas
1 Plato
113
3
0
12
Atún Ahumado
1 Lata Peq.
83
13
9
1
Atún al Ajillo
1 Lata Peq.
15
11
2
1
Atún con Vegetales
1 Lata Peq.
165
12
10
3
Atún en Aceite
1 Lata Peq.
110
13
6
0
Atún en Agua
1 Lata Peq.
6
3
5
0
AtúnOrégano
1 Lata Peq.
29
11
3
2
Auyama
1/2 Taza
15
1
1
3
Avellana
1 Ud.
10
1
1
1
Avena (cocida)
1/2 Taza
154
6
3
10
Azúcar Blanca
1 Cda.
20
0
0
4
Azúcar con Miel
1 Cda.
15
0
0
4
Azúcar Integral
1 Cda.
15
0
0
4
Azúcar Morena
1 Cda.
15
0
0
4
Bacardi
1 Vaso...
Porción
Calorías
Proteínas
Grasas
Puntos/
Carbohidratos
A
Aceite de Coco
1 Cda.
120
14
0
0
Aceite de Girasol
1 Cda.
125
0
18
0
Aceite de Hígado de Bacalao
1 Cda.
120
NC
13
0
Aceite de Maíz
1 Cda.
120
0
14
0
Aceite de Oliva
1 Cda.
130
0
14
0
Aceite de Pescado
1 Cap.
10
01
0
Aceite de Soya
1 Cda.
120
14
0
0
Aceitunas Negras
5 Uds.
36
0
4
1
Aceitunas Verdes
5 Uds.
12
0
1
1
Acelga
1 Tallo
19
2
0
1
Aderezo de Queso Azul
1 Cada.
80
1
8
1
Aderezo Crema Italiana
1 Cda.
145
0
11
3
Aderezo de Ajo Libre de Grasa
1 Cda.
15
1
0
1
Aderezo deLeche y Mantequilla
1 Cda.
80
0
8
1
Aderezo Francés Libre de Grasa
1 Cda.
20
0
0
2
Aderezo Italiano Libre de Grasa
1 Cda.
4
0
0
1
Aderezo Rancho
1 Cda.
45
0
10
3
Adobo
1 Cdita.
50
0
0
1
Afrecho
1 Taza
170
16
5
30
Agua de Coco
1 Vaso
18
0
0
4
Agua Mineral
1 Bot.
0
00
0
Agua Mineral con Gas
1 Bot.
0
0
0
0
Agua Mineral con Jugo de Frutas
1 Bot.
120
0
0
15
Agua Mineral Saborizada
1 Bot.
0
0
0
0
Aguacate
1 Ud.
200
2
20
2
Ají Dulce
1 Ud.
46
2
1
1
Ají Picante
1 Cdita.
120
0
0
1
Ají Rojo
1 Ud.
63
2
2
1
Ajo
1 Ud.
4
1
01
Ajoporro
1 Tallo
84
2
0
2
Albaricoque en Jugo
1 Vaso
90
0
0
15
Albaricoque sin azúcar (Jugo)
1 Vaso
28
2
0
6
Abaricoques Naturales
1 Ud.
14
1
0
3
Albóndigas
2 Uds.
250
18
6
4
Alcachofa
1 Ud.
40
2
0
5
Alcaparra
1 Ud.
13
1
0
0
Alfalfa
1 Porc.
10
0
0
0Aliño para Carne
1 Cdita.
30
0
0
2
Almejas
1 Ud.
17
13
2
0
Almendra
1/2 taza
10
1
1
3
Amaretto
1/2 Vaso
100
0
0
30
Anchoas en Aceite
1 Lata
20
2
1
0
Antipasto
1 Porc.
510
NC
50
2
Apio
1 Ud.
105
1
0
7
Apio Cocido
1 Ud.
88
1
1
6
Apio España (Céleri)
1Tallo
15
1
0
1
Arepa Andina
1 Ud.
303
11
3
10
Arepa con Carne Mechada
1 Ud.
160
16
3
6
Arepa con Jamón y Queso
1 Ud.
176
9
7
5
Arepa con Pollo
1 Ud.
160
11
4
6
Arepa con Queso Guayanés
1 Ud.
198
9
8
5
Arequipe
1 Cda.
80
2
6
6
Aros de Cebolla Fritos
1 Porc.
200
3
933
Arroz (Pilaf)
1 Taza
400
NC
11
30
Arroz Blanco (Cocido)
3 Cdas.
113
3
0
15
Arroz Chino
3 Cdas.
280
9
13
15
Arroz con Leche y Caramelos
1/2 Taza
155
4
3
29
Arroz con Pollo
1 Taza
405
20
16
22
Arroz Integral (Cocido)
3 Cdas.
113
3
0
15
Arroz Marinera
1 Taza
500
NC
23
25Arroz Sushi (Cocido)
1 Taza
380
NC
3
30
Arvejas Cocidas
1 Plato
113
3
0
12
Atún Ahumado
1 Lata Peq.
83
13
9
1
Atún al Ajillo
1 Lata Peq.
15
11
2
1
Atún con Vegetales
1 Lata Peq.
165
12
10
3
Atún en Aceite
1 Lata Peq.
110
13
6
0
Atún en Agua
1 Lata Peq.
6
3
5
0
AtúnOrégano
1 Lata Peq.
29
11
3
2
Auyama
1/2 Taza
15
1
1
3
Avellana
1 Ud.
10
1
1
1
Avena (cocida)
1/2 Taza
154
6
3
10
Azúcar Blanca
1 Cda.
20
0
0
4
Azúcar con Miel
1 Cda.
15
0
0
4
Azúcar Integral
1 Cda.
15
0
0
4
Azúcar Morena
1 Cda.
15
0
0
4
Bacardi
1 Vaso...
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