Dieta

Desayuno
1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan de molde integral tostado con queso untable descremado+ 1 feta de jamón o pavo.
Media mañana
1 huevoduro + 1 fruta cítrica (los cítricos ayudan a absorber mejor el calcio).
Almuerzo
150 gr de pastas a elección + 2 porciones de verduras hervidas o al vapor a elección aderezadas con hilos de aceite(poca sal)+ 100 gr de carne roja o blanca (a elección) a la plancha. Se puede consumir como aderezo 1 cucharada sopera de queso untable descremado.
Media tarde
1 pieza de fruta de estación
Merienda1 yogurt o 1 vaso de leche descremada o 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + verduras crudas ó trozos de fruta ó gelatina diet con frutas.
Cena
Omelette de 1 huevo +1 clara (con sartén de teflón) con 1 feta de queso y una feta de jamón o pavo y ensalada de lechuga.

Para el desayuno y merienda
infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 1opción.
Se puede comer:
2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm
1 yogurt descremado
1 vaso de ensalada de frutas
1 milanesa de soja con mostaza
1 vainilla
1 plato de postre de ensalada dezanahoria rallada, tomate y chauchas (aderezada con 1 cdta de aceite de girasol o oliva + sal)
1 huevo duro
Media pechuga de pollo a la plancha
100 gr de arroz (preferentemente integral) hervido conmedia cucharada de mayonesa diet
1 gelatina diet con frutas
1 omelette o tortilla francesa con 2 claras ( en sartén de teflon)
1 plato de postre de verduras hervidas: coliflor, brocoli, chauchas (aderezada con aceite y sal)
1 manzana
2 salchichas de dieta con mostaza
1 porción de tarta de verduras
1 choclo
1 tomate cortado en rodajas con cebollas (aderezada con aceite y sal)
1 hamburguesaa la plancha con mostaza
1 pieza de fruta de estación
1 lata chica de atún al natural
3 galletas de arroz integral
1 taza de 250ml de leche baja en grasa

Lunes
DESAYUNO: infusión preferida...