Dieta

TRATAMIENTO DIETETICO
PLAN A
DESAYUNO
Fruta una porción
Yogurth dietético una unidad
Arepa una unidad con 3 onzas de queso cuajada o queso finesse ( 90 grs )
MEDIA MAÑANA
Frutos secos unpaquete de 50grs
ALMUERZO
Filete de pechuga de pollo a la plancha una porción ¼ de unidad
Arroz cocido un pocillo tintero
Ensalada o verdura una porción
Jugo natural un vaso sin azúcar
ENTREDIA OREFRIGERIO
ALTERNATIVA 1
Fruta una porción
Cereal rico en fibra una porción : cereal tipo kellogg´s special una taza de 50grs ( 10 cucharas
soperas con yogurth dietético
ALTERNATIVA 2
Fruta unaporción
Yogurth dietético un vaso de 5-6 onzas
Galletas de sal 6 unidades ( 2 paquetes pequeños)
COMIDA
Filete de pescado a la plancha una porción de ¼ de libra
Papa al vapor una unidad de 80-100grs
Ensalada o verdura una porción
Jugo natural un vaso sin azúcar
NOTA : En caso de no consumir la porción de carbohidrato a la comida , puede consumir una
barra de granola de 80 calorías acualquier hora del día

mayo 24 del 2013

PLAN B

DESAYUNO
Jugo natural un vaso sin azúcar
Huevo al gusto una unidad sin carnes frías
Queso finesse una lonchita
Arepa una unidad mediana sin quesoMEDIA MAÑANA
Frutos secos un paquete de 50grs
ALMUERZO
Fruta una porción
Filete de pollo o carne magra a la plancha una porción de 125 grs ( ¼ de libra )
Pasta en salsa napolitana un pocillochocolatero o 2 papas al vapor
Ensalada o verdura una porción
Cocacola zero , una unidad

ENTREDIA
Jugo natural un vaso
Galletas integrales un paquete pequeño
COMIDA
ALTERNATIVA 1
Ensalada defrutas una porción ( fruta 3 porciones ) sin salsas
Ensalada de atún con verduras al gusto y limón una porción : atún una lata ( extraer el aceite )
Pan integral 2 tajadas delgadas
Cocacola zerouna unidad
ALTERNATIVA 2
Ensalada de frutas una porción ( fruta 3 porciones ) sin salsas
Filete de pescado o carne magra a la plancha 2 porciones de 100grs
Arepa una unidad mediana
Cocacola zero...