Dieta





NUTRICIÓN







Trabajo realizado por: David Martínez, Adrián Navarro y Daniel Heredia // 1ºBach de Ciencias
Comidas ingeridas los días domingo, lunes y martes de Daniel H.
Lunes-Desayuno: Un vaso de leche desnatada + cereales sin azúcar.
Leche desnatada composición:
-Valor energético: 33’00 Kcal
-Proteínas: 3’40g
-Hidratos de carbono: 5’00g
-Grasas: 0’10g
Cereales:-Valor energético: 322 Kcal
-Proteínas: 10’9g
-Hidratos de carbono: 19’6g
-Grasas: 4,2g

-Almuerzo: Pieza de fruta (plátano) + sándwich integral de atún.
Plátano:
-Valor energético: 100Kcal-Proteínas: 1.3g
-Hidratos de carbono: 22’8g
-Grasas: 0g


Sándwich integral de atún:
-Valor energético: 300Kcal
-Proteínas: 23.00g
-Hidratos de carbono: 00.0g
-Grasas: 12.00g

-Comida:ensalada (tomate y lechuga) + bacalao a la plancha + yogurt desnatado.
Ensalada:
-Valor energético: 313 Kcal
-Proteínas: 10’9g
-Hidratos de carbono: 9’8g
-Grasas: 24’8g

Bacalao a la plancha:-Valor energético: 832 Kcal
-Proteínas: 108g
-Hidratos de carbono: 22g
-Grasas: 33’6g
Yogurt desnatado:
-Valor energético: 33 Kcal
-Proteínas: 4’2g
-Hidratos de carbono: 6’3g
-Grasas: 0’3g-Merienda: Fruta ( manzana) + barrita de cereales.
Manzana:
-Valor energético: 46.00Kcal
-Proteínas: 0.30g
-Hidratos de carbono: 12.00g
-Grasas: 0.35g
Barrita de cereales:
-Valor energético: 385Kcal-Proteínas: 8g
-Hidratos de carbono: 78g
-Grasas: 5g

-Cena: Ensalada + salteado de setas, champiñón…
Ensalada:
-Valor energético: 313 Kcal
-Proteínas: 10’9g
-Hidratos de carbono: 9’8g-Grasas: 24’8g
Salteado de setas:
-Valor energético: 64.33 Kcal
-Proteínas: 1.09g
-Hidratos de carbono: 3.62g
-Grasas: 11.67g
Calorías consumidas en todo el día: 2741 Kcal

Martes
-Desayuno:tostada de pan integral + 1 vaso de leche desnatada.
Tostada de pan integral:
-Valor energético: 268 Kcal
-Proteínas: 10.8g
-Hidratos de carbono: 44.5g
-Grasas: 2.9g

Leche desnatada:
-Valor...