Dieta

* Dieta contra el estreñimiento
Es importante incluir en nuestra dieta una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.

Otro de los elementos fundamentales es ingerir muchos líquidos. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día. Para favorecer la consistencia y evitar que las heces sean duras.
Otro consejo es comer despacio, masticar bien losalimentos y hacer varias comidas al día.

Desayuno
– Un zumo de naranja o dos kiwis.
– Café con leche y 30gr. de cereales o fibra.
A media mañana
- 50gr. De pan integral con fiambre
de pavo.
Comida
– Ensalada de lechuga, tomate, pepino, maíz.
– Carne o pescado a la plancha con verduritas de guarnición.
– 1 Pieza de fruta (excepto manzana cruda).
Merienda
– 1 Yogurt y 4 galletas integraleso con fibra.
Cena
– Caldo o puré de verduras.
– Tortilla francesa. 1Tomate abierto con orégano y aceite de oliva
y un trozo de queso fresco.
– Una gelatina.
– Una infusión.

La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra elestreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y lanecesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:
Antes de desayunar
* 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
* 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
* 1 kiwi
* Té o café con un poco de leche
Para comer
* Ensalada de lechuga y garbanzos
* Merluza con piñones
* 1 yogur BIO
Para cenar
* Crema de espinacas
* Tortilla de champiñones
*Fresones
Día 2:
Antes de desayunar
* 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
* 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
* 1 kiwi
* Té o café con un poco de leche
Para comer
* Ensalada de zanahoria y piña
* Pollo con puré de ciruelas
* Queso fresco con nueces
Para cenar
* Arroz integral con verduras
* Sepia con guisantes
* Kiwi
Día 3:Antes de desayunar
* 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
* 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
* 1 kiwi
* Té o café con un poco de leche
Para comer
* Espaguetis integrales con tomate crudo
* Pescado blanco con cebolla
* 1 yogur BIO
Para cenar
* Espinacas con pasas y piñones
* Pan integral con tomate y jamón
* Piña natural
Día4:
Antes de desayunar
* 1 vaso de agua en ayunas

Para desayunar
* 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
* 1 kiwi
* Té o café con un poco de leche
Para comer
* Puré de legumbres
* Atún con ensalada
* Ciruelas
Para cenar
* Acelgas con patatas
* Tortilla de calabacín
* Frutos secos
Día 5:
Antes de desayunar
* 1 vaso de aguaen ayunas
Para desayunar
* 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
* 1 kiwi
* Té o café con un poco de leche
Para comer
* Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
* Conejo a la plancha con cebolla
* 1 yogur con semillas de lino
Para cenar
* Ensalada de berros, maíz y tomate
* Pescado a la plancha con pasas
* Batido dekiwi i fresas sin colar
Día 6:
Antes de desayunar
* 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
* 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
* 1 kiwi
* Té o café con un poco de leche
Para comer
* Arroz integral con algas
* Pescado al vapor con aceite y cebolla
* Frutas del bosque
Para cenar
* Ensalada de espárragos y tomate
* Tortilla de...