Dieta

Lo Que Se Debe Comer En El Desayuno
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Enviado por karlalarregui, sept. 2010 | 5 Páginas (1108 Palabras) | 18 Visitas |
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• El desayuno, comida y cena variarán diariamente, solo se conservarán a media mañana y a media tarde la propuesta para los aperitivos.

• Es elemental quecomas despacio y en cantidad suficiente sin llegar a atestarte.

• Las bebidas deben tomarse sin azúcar.

• Ten en cuenta que antes de realizar cualquier cambio en tus hábitos alimenticiosconsulta con tu medico, es importante contar con su consejo profesional.

• Si lo prefieres, elimina el refresco dietético y cámbielo por agua natural.

• Si apeteces quedarte con el refresco dietético,toma entonces a lo largo del día por lo menos 2 litros de agua.

Dieta adaptable a tu gusto:

Desayunos:

• 1/2 vaso de jugo de naranja, 1 rebanada de pan árabe integral y 1/2 vaso de yogurdescremado.

• Un plátano, 1/2 taza de cereal, de preferencia integral, 1 vaso de jugo de papaya.

• 1/2 vaso de jugo de naranja, 1 taza de piña con fresas, 1 vaso de agua mineral sin gas.

• 1/2vaso de jugo de toronja, 1 huevo escalfado, 2 tostadas integrales, 1/2 vaso de yogur descremado.

• 50g de queso fresco, 1/2 taza de granola, 1 vaso de jugo de papaya.

• 1 toronja en trozos, 2claras de huevos revueltos, 1 rebanada de pan integral, 1 vaso de jugo de papaya.

• g) 1 vaso de extracto de manzana, 1 taza de ensalada de frutas cítricas con yogur.

Comidas:

• 1/2 vaso deextracto de zanahoria, 1 taza de verduras frescas, 1/2 taza de arroz integral, 1 vaso de refresco dietético sin azúcar.

• 1/2 toronja en trozos, 100 g de queso ricotta con 1/2 taza de verdurassalteadas, 1 vaso de refresco dietético sin azúcar.

• Caldo de verduras sancochadas, 1 plato de ensalada de apio y rabanitos con 50 g de atún, 1 vaso de refresco dietético sin azúcar.

• 1 taza de...