Dieta

DIETA PARA SUBIR DE PESO DE MANERA SALUDABLE
Lunes:
* Desayuno: 1 yogurt, cereales, 2 piezas de fruta, frutas secas (nuez, almendras) etc.
* Comida: plato de lentejas, 4 huevos con lechugay queso.
* Merienda: jamón serrano, 1 zurro de frutas.
* Cena: crema de zanahoria, nuggets de bacalao, 1 trozo de piña.
Martes:
* Desayuno: 1 vaso de leche semidescremada con chocolate.Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zurro de frutas.
* Comida: ensalada de aguacate, albóndigas o atún.
* Merienda: plátano en trozos con chocolate caliente.
* Cena: Sopa,pollo frito con tomate natural, uvas.
Miércoles:
* Desayuno: 1 café con leche semidescremada, pan tostado con mantequilla y miel, 1 pieza de fruta.
* Comida: ensalada de verduras con unaporción de carne y quedo, durazno.
* Merienda: requesón con miel.
* Cena: pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidescremada.

Jueves:
* Desayuno: 1 café con leche semidescremada,galletas, 1 pieza de fruta (naranja)
* Comida: arroz con verduras, pollo con manzana, 1 yogurt de frutas.
* Merienda: 2 piezas de pan con café, 1 zurro de frutas.

Frutas Para Subir de PesoGrupo A:
Cereza, ciruela, durazno, guayaba, guinda, limón, mandarina, mango, manzana, melón, naranja.
Grupo B:
Papaya, pera, sandía, Banana, Uvas, Aguacate, coco.

Suplementos alimenticiosArroz, tuna, granola, hamburguesas, helado, pollo frito, proteínas en polvo, puré de papas, pastas, frutas secas(nueces), aceite de oliva, aceitunas, pepinillos, cebollas, huevos, queso, mantequilla,leche.
Subir de Peso sin Subir el Colesterol
Clara de huevo, pescado azul, frutas secas, aceite de oliva, miel de abeja o miel de caña, atún, pan, arroz, pasta integral.
Consejos
* Hacerse unchequeo médico para ver si la cauda de estar delgado es hereditaria, problemas del sistema endocrino, desorden hormonal, falta de apetito.
* Cinco comidas diarias
* Picoteo calórico (frutas...