dieta




V FASE
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
DESAYUNO
1 porción de papaya, 1 taza de te, 1 tostada integral
1 jugo de lulo, 1 huevo tibio, 2 galletasintegrales
1 vaso de avena Light, 1 porción de melón
Yogurt natural light con cereal special k
Jugo de naranja, 1 salchicha de pollo.
Café negro, pan integral, 1 manzana verde
1 taza de café enleche descremada, 1 arepa asada, 2 rodajas de piña
NUEVES
Tinto o te
Tinto o te
Tinto o te
Tinto o te
Tinto o te
Tinto o te
Tinto o te
ALMUERZO
120 grs. de carne asada, 1 papa mediana alvapor, ensalada, agua o te.
1 pernil de pollo con verduras, 6 cucharadas de arroz al vapor, agua o te.
1 porción de pescado cocinado o a la plancha, ensalada, 1/2 plátano cocinado, agua o te.
120grs. de carne en cuadros con zanahoria y arveja, 1 astilla de yuca cocida, rodajas de tomate, agua o te.
1 lata de atún en agua, puré de papa (2 papas pequeñas), ensalada, agua o te.
1 porción depechuga a la plancha, ensalada, 6 cucharadas de arroz, agua o te.
1 pocillo mediano de pastas con pollo desmenuzado, ensalada agua o te.
ONCES
Gelatina Light
Gelatina Light
Gelatina LightGelatina Light
Gelatina Light
Gelatina Light
Gelatina Light
COMIDA
1 jugo de papaya y una porción de cuajada
1 taza de caldo con 1 papa y jugo de lulo
Jugo de melón y 1 huevo tibio
Sándwich depollo con tomate y lechuga, 1 jugo de mandarina
1 taza de café en leche descremada, 2 galletas integrales
1 vaso de te helado, 1 manzana verde, 2 rodajas de jamón de pollo
1 hamburguesa conqueso Light, sin salsas, con pan árabe y jugo de piña


RECOMENDACIONES:
No agregar a las ensaladas crema de leche, mostaza, mayonesa, ni salsa de tomate.
No endulzar con: Azúcar, Panela, Miel,Azúcar Morena, ni Azúcar Orgánica.
Evite el consumo de bebidas alcohólicas.
Camine 45 minutos 3 veces por semana.
Para endulzar puede utilizar: Sabro, Aldy, Nutrasweet, Stevia o Sucrax