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En qué consiste la dieta de emergencia
Es una dieta que intenta que perdamos peso de una forma muy rápida y se basa en la distribución de los alimentos durante el día según elgasto calórico que se hace en cada momento.
Basándose en esa vieja máxima de desayunar como un rey, almorzar como un burgués y cenar como un mendigo. Es decir, después de lanoche en ayunas hasta la mañana siguiente, para reanudar el día, podemos permitirnos un mayor consumo de nutrientes. Esto, además, hace que no tengamos tantas ganas de picar entrehoras.
La siguiente comida, la del almuerzo, es menos abundante porque en la tarde el gasto energético, incluso a nivel metabólico, es menor y desde luego la ingesta debe serproporcional ya que después de cenar nos relajemos para dormir. Y para ser efectivo el rápido adelgazamiento se recurre a alimentos muy bajos en calorías y diuréticos.
Ejemplo de unmenú para la dieta de emergencia
Desayuno: una taza de leche descremada y 2 rebanadas de salvado y tres o cuatro frutillas
Media mañana: jugo de pomelo.
Almuerzo: una taza desopa de verduras y una ensalada verde con tomate. De postre una manzana o un pera.
Merienda: una tacita de queso diet con medio vaso de melón cortado a cubitos.
Cena: 5 tomatescherrys con queso fresco diet y una tacita de arroz integral.
Pautas o consejos al respecto de la dieta de emergencia
La dieta de emergencia es sólo para perder peso de formarápida para casos en los que, como decíamos antes, por una razón especial necesitemos perder unos pocos kilos en 3 ó 4 días.
No es una dieta rápida como el resto que en muchos casos sepueden repetir cada dos meses. Durante tres o cuatro días su utilidad es puntual y si tiene algo más de tiempo es preferible intentar perder peso primero con otras fórmulas.