dieta

DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS
Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (porsupuestamente
Sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el
lunes siguiente.
COMPONENTES DE LA DIETA
Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, quesofresco, y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, te, te de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o natural.
LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:
Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga,tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacín, champiñones, chicharos.
PRIMER DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de azúcar de dieta.ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, brócoli, espinaca, esparrago, cebolla, lechuga, etc., 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.Postre: 1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azúcar de dieta.
A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2zanahorias peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azúcarde dieta.
SEGUNDO DIA
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Unaensalada hecha con tomate, brócoli, espinaca, esparrago, ce bolla, lechuga, etc., 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
A MEDIA TARDE1 fruta o 1 taza de té.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana (puede ser...