Dieta

DESAYUNO

1 taza de yogur descremado o leche descremada.
1 taza de cereales.
2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. dequeso fresco o port salut.
1 banana o 2 frutas.
ALMUERZO

200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquierade las carnes que se elija no debe ser frita.
1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidadlibre).
1 huevo duro.
200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medidaes la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
1 banana o 2 frutas.
Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.MERIENDA

1 taza de yogur descremado o leche descremada.
1 taza de cereales.
2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. dequeso fresco o port salut.
1 banana o 2 frutas.
CENA

200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquierade las carnes que se elija no debe ser frita.
1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidadlibre).
1 huevo duro.
200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medidaes la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
1 banana o 2 frutas.
Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.